Ernährung für Sportler

Frage:

Hallo, ich verfolge mit großem Interesse ihre Beiträge und bin nun dabei, meine Ernährung an ihre Vorschläge und Tipps heranzuführen. Nun stellt sich mir aber die Frage, wie ich als männlicher Student, sportlich und hungrig, einen ausgewogenen Wochenplan erstellen kann? Welche Lebensmittel sind sinnvoll, damit ich ausgewogen, gesund und ausreichend ernährt bin?

Antwort:

Hallo,
vielen Dank für Ihre Mail.

Eine gesunde Ernährung aus naturbelassenen Lebensmitteln ist natürlich nicht nur für Couchpotatoes gedacht, sondern soll ja gerade aktive Menschen mit jener Energie versorgen, die sie für ihren dynamischen Lebensstil benötigen und die Sie aus der üblichen Ernährungsweise nicht immer bzw. nicht immer dauerhaft erhalten.

Dabei ist nicht in erster Linie an die Energiedichte der Lebensmittel zu denken (natürlich auch, aber nicht nur), sondern vielmehr an ihre Qualität in Bezug auf die Mikronährstoffdichte und in Bezug auf die Verfügbarkeit dieser Mikronährstoffe (die immer weiter abnimmt, je stärker die Lebensmittel behandelt wurden).

Das heisst, die Richtlinie einer gesunden Ernährung ist insbesondere die, dass die gewählten Lebensmittel von bester Qualität sein sollen (pflanzl. Lebensmittel aus Bio-Anbau, tierische Lebensmittel aus Freiland- bzw. Weidehaltung bzw. Bio-Aquakultur) und dass sie so frisch wie möglich und so naturbelassen wie möglich verzehrt werden. Die Grundnahrungsmittel sollten dabei Gemüse, Salate, Kräuter, Sprossen, Nüsse und Ölsaaten sein. Zusätzlich kommen Früchte, Oliven, Pseudogetreide und hochwertige tierische Produkte zum Einsatz.

Wir werden in Kürze einen Artikel zum Thema "Gesunde Ernährung für Sportler" veröffentlichen, der sicher auch Sie interessieren wird. Gerne informieren wir Sie, sobald der Artikel online geht.

Liebe Grüsse
Ihr Team vom
Zentrum der Gesundheit

Sonnenschutz mit Sesam- und Kokosöl

Frage:

Liebes ZdG-Team, mir ist zu Ohren gekommen, dass neben Kokos- auch Sesamöl zur Vorbeugung vor und Linderung von leichtem Sonnenbrand geeignet ist. Ich würde mich freuen, wenn ihr dieses Hausmittelchen kommentieren könntet. Mfg Roman T.

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Krebs durch Pille

Frage:

Hallo meine Frage ist, dass ich seit ungefähr einen Monat wieder angefangen hab die Pille zu nehmen. Ich bin 21 und möchte genauer wissen ob mich das auch zutreffen kann das ich Brustkrebs oder andere Krankheiten dadurch bekommen könnte.. Würde mich auf ein Antwort freuen ..vielen Dank.

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Schlafprobleme durch Stress

Frage:

Hallo, ich bin per Zufall auf Ihre Seite gelangt und finde die ganzen Beschreibungen und Texte hoch interessant. Nun aber zu mir. Ich bin männlich, frische 33 Jahre und meine Probleme haben vor ca. 2 Jahren angefangen. Übelkeit, Durchfall, zu hohe Säureproduktion, innere Unruhe und Probleme mit dem Durchschlafen (meist spätestens nach 4-6 Stunden wach). Die Halbgötter in weiß (ich war bei drei verschiedenen) haben mich von Kopf bis Fuß durchgecheckt (Blutbild, HIV-Test, Krebstest, Schilddrüse, Urin- und Stuhluntersuchung, Ultraschall, etc.) ohne Erfolg. Laut deren Aussage bin ich kern gesund.

Die Probleme tauchten immer im Zusammenhang mit der Magensäure auf. Seither nehme ich Omep (nachdem mehrere Antibiotika nicht halfen). Mittlerweile bin ich so weit, dass zwar die Säure im Griff ist, aber ich immer mal wieder diese Schlappheit, ständige Müdigkeit und eben die Schlafprobleme auftreten. Unregelmäßiger Stuhlgang (von flüssig bis normal), ständige Blähungen, Schlafprobleme und Müdigkeit sind derzeit an der Tagesordnung. Da ich auch sehr intensiv den Bericht über Neurodermitis gelesen habe (ich bin Neurodermitiker) nun meine Frage: Kann es sein, dass mir hier mein Darm einen bösen Streich spielt?? Ich wäre glücklich, wenn ich endlich wieder ein normales Leben führen könnte. Über Ihre Antwort freue ich mich bereits jetzt. Beste Grüße N.

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Paradontitis

Frage:

Hallo, meine Freundin hat vor einer Woche ein Baby bekommen. Nun hat sie seit gestern ganz unterträgliche Zahnschmerzen und Zahnfleischentzündungen (keine einzelne lokale Stelle). Sofern das Sprichwort "jedes Kind-ein Zahn" stimmt, was kann sie ernährungstechnisch machen, um genau die benötigten Mineralien und Spurenelemete fürs Baby (übers Stillen) über die Nahrung aufzunehmen statt der Körper an die gespeicherten Vorräte geht?

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Rapsoel

Frage:

Hallo, ich habe bei Ihnen einen Artikel über die Leinpflanze gelesen, in der gesagt wird, dass die Leinpflanze mit ihrem Leinöl ursprünglich nicht genießbar war, sondern erst die Züchtung in den letzten Jahrzehnten dafür gesorgt hat, dass Leinöl in grösseren Mengen gegessen werden kann oder habe ich etwas verwechselt? Leider Finde ich diese Seite nicht mehr. Können Sie mir helfen? Ihre Seite ist grandios. Ich habe mein Essverhalten komplett umgestellt, manches aber noch beibehalten, bis ich genügend Geld verdiene, um mir alles wichtige kaufen zu können. Danke!!! Herzlichsten Dank und freundliche Grüsse

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