Wenig schlaf trotz Melatonin

Frage:
Hallo, ich schlafe seit vielen Jahren eigentlich ziemlich wenig, oft nur 3 bis 4 Stunden, bin dann aber trotzdem relativ fit. Wenn ich und das ist selten, mehr als 6 Stunden schlafe, habe ich z.B. Kopfschmerzen. Lt. meiner Recherchen soll das aber deutlich zu wenig Schlaf sein und dem Anti Aging Prozess nicht gerade förderlich. Kann ich dazu ggf. eine Antwort bekommen?

Und, was halten Sie von einer oralen Melatoningabe. Manchmal schlafe ich nämlich noch weniger oder mein Schlaf ist nicht tief und oder sehr unterbrochen, trotz Ruhe vor dem Schlafen, Spazieren gehen, kein Fernsehen etc. Wechseljahrsbeschwerden habe ich nicht, ich bin 54 J. jung.

Antwort:
vielen Dank für Ihre Mail. Aus der Ferne ist eine Beurteilung, ob in Ihrem Fall der wenige Schlaf wirklich negative Folgen hat bzw. langfristig haben wird, natürlich schwierig. Bedenken Sie aber bitte auch, dass die allgemeinen Ratschläge, unbedingt soundsoviel Stunden schlafen zu müssen, um gesund oder faltenfrei zu bleiben, nicht auf jeden zutreffen müssen. Insbesondere, wenn Sie sich mit Ihrem Schlafpensum wohl und ausgeruht fühlen. Es ist längst bekannt, dass beispielsweise Menschen, die sich sehr bewusst ernähren, deutlich weniger Schlaf benötigen als der sich ganz normal ernährende Durchschnittsmensch. Auch Menschen, die gewisse Entspannungs- oder Meditationstechniken praktizieren, kommen oft mit wenig Schlaf aus und sind dennoch leistungsfähig, ja oft leistungsfähiger als der brave Achtstundenschläfer.

An Schlaf fördernde Hilfsmittel sollten Sie daher nur denken, wenn Sie das Gefühl haben, tatsächlich unter Schlafmangel zu leiden. Überprüfen Sie in diesem Fall auch (falls noch nicht geschehen), ob Sie tagsüber ausreichend Tageslicht erwischen (wenn nicht, sind Vollspektrumlampen eine gute Idee) und ob Sie sich genügend körperliche und ermüdende Bewegung verschaffen. Sicher haben Sie bereits mit pflanzlichen Präparaten (Baldrian, Passionsblume etc.) experimentiert? Beachten Sie dabei, dass manche Kapsel-Präparate von der Wirkung der im Text genannten selbst gemachten Baldrian-Tinktur oft übertroffen werden.

Melatonin wird von vielen Menschen als nebenwirkungsfreies Schlafmittel ohne Suchtpotential sehr gelobt. Falls Sie damit einen Versuch unternehmen möchten, beginnen Sie mit niedrigen Dosen (1 mg, oder 3 mg TR, TR steht für Time Release und bedeutet zeitverögerte Melatoninabgabe über die Nacht verteilt) und beobachten die Wirkung.

Sonnenschutz mit Sesam- und Kokosöl

Frage:

Liebes ZdG-Team, mir ist zu Ohren gekommen, dass neben Kokos- auch Sesamöl zur Vorbeugung vor und Linderung von leichtem Sonnenbrand geeignet ist. Ich würde mich freuen, wenn ihr dieses Hausmittelchen kommentieren könntet. Mfg Roman T.

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Krebs durch Pille

Frage:

Hallo meine Frage ist, dass ich seit ungefähr einen Monat wieder angefangen hab die Pille zu nehmen. Ich bin 21 und möchte genauer wissen ob mich das auch zutreffen kann das ich Brustkrebs oder andere Krankheiten dadurch bekommen könnte.. Würde mich auf ein Antwort freuen ..vielen Dank.

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Schlafprobleme durch Stress

Frage:

Hallo, ich bin per Zufall auf Ihre Seite gelangt und finde die ganzen Beschreibungen und Texte hoch interessant. Nun aber zu mir. Ich bin männlich, frische 33 Jahre und meine Probleme haben vor ca. 2 Jahren angefangen. Übelkeit, Durchfall, zu hohe Säureproduktion, innere Unruhe und Probleme mit dem Durchschlafen (meist spätestens nach 4-6 Stunden wach). Die Halbgötter in weiß (ich war bei drei verschiedenen) haben mich von Kopf bis Fuß durchgecheckt (Blutbild, HIV-Test, Krebstest, Schilddrüse, Urin- und Stuhluntersuchung, Ultraschall, etc.) ohne Erfolg. Laut deren Aussage bin ich kern gesund.

Die Probleme tauchten immer im Zusammenhang mit der Magensäure auf. Seither nehme ich Omep (nachdem mehrere Antibiotika nicht halfen). Mittlerweile bin ich so weit, dass zwar die Säure im Griff ist, aber ich immer mal wieder diese Schlappheit, ständige Müdigkeit und eben die Schlafprobleme auftreten. Unregelmäßiger Stuhlgang (von flüssig bis normal), ständige Blähungen, Schlafprobleme und Müdigkeit sind derzeit an der Tagesordnung. Da ich auch sehr intensiv den Bericht über Neurodermitis gelesen habe (ich bin Neurodermitiker) nun meine Frage: Kann es sein, dass mir hier mein Darm einen bösen Streich spielt?? Ich wäre glücklich, wenn ich endlich wieder ein normales Leben führen könnte. Über Ihre Antwort freue ich mich bereits jetzt. Beste Grüße N.

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Paradontitis

Frage:

Hallo, meine Freundin hat vor einer Woche ein Baby bekommen. Nun hat sie seit gestern ganz unterträgliche Zahnschmerzen und Zahnfleischentzündungen (keine einzelne lokale Stelle). Sofern das Sprichwort "jedes Kind-ein Zahn" stimmt, was kann sie ernährungstechnisch machen, um genau die benötigten Mineralien und Spurenelemete fürs Baby (übers Stillen) über die Nahrung aufzunehmen statt der Körper an die gespeicherten Vorräte geht?

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Rapsoel

Frage:

Hallo, ich habe bei Ihnen einen Artikel über die Leinpflanze gelesen, in der gesagt wird, dass die Leinpflanze mit ihrem Leinöl ursprünglich nicht genießbar war, sondern erst die Züchtung in den letzten Jahrzehnten dafür gesorgt hat, dass Leinöl in grösseren Mengen gegessen werden kann oder habe ich etwas verwechselt? Leider Finde ich diese Seite nicht mehr. Können Sie mir helfen? Ihre Seite ist grandios. Ich habe mein Essverhalten komplett umgestellt, manches aber noch beibehalten, bis ich genügend Geld verdiene, um mir alles wichtige kaufen zu können. Danke!!! Herzlichsten Dank und freundliche Grüsse

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