Vegane Reisgerichte
Als Grundnahrungsmittel zählt Reis zu den wichtigsten sieben Getreidearten und bildet die Nahrungsgrundlage für einen großen Teil der Menschheit. Wir stellen Ihnen hier eine Auswahl an veganen Reisgerichten vor.
Reis-Gemüse-Pfanne
Zutaten
500/600 g Cocktailtomaten
125 g Natur-Reis
12 Stück Basilikumblätter
1 Stck. Aubergine
1 Stück Zucchini
1 Bund Lauchzwiebeln
biologisches Kokosöl zum Braten
Ursalz
Pfeffer
kräftige Gemüsebrühe (hefefrei)
Curry
Zubereitung Reis-Gemüse-Pfanne
Den Reis kochen Sie mit der doppelten Menge Gemüsebrühe ( 1 Tasse Reis = 2 Tassen Gemüsebrühe ) etwa 30 Minuten, bis das Wasser völlig ausgesogen ist.
Die Cocktailtomaten werden, nachdem sie mit heißem Wasser überbrüht wurden, abgehäutet und in kleine Stücke geschnitten.
Die gewaschene Aubergine schneiden Sie in etwa 2 cm große Würfel, anschließend 2-3 Minuten in kochendes Wasser geben. (dadurch saugt die Aubergine anschließend das Öl nicht mehr auf).
Die gewaschene Zucchini schneiden Sie ebenfalls in 2 cm große Würfel, das Weiße und Hellgrüne der geputzten Lauchzwiebeln in Scheiben und die Basilikumblätter in Streifen.
Erhitzen Sie Kokosöl in einer Pfanne, schmoren darin die Lauchzwiebelscheiben, Auberginen- und Zucchiniwürfel glasig, würzen kräftig mit Salz, Pfeffer und Curry und geben den gekochten Reis hinzu. Braten Sie unter ständigem Wenden noch etwa 5 Minuten und heben dann die Cocktailtomaten und den Basilikum unter.
Zubereitungszeit ca. 20 Min. Kochzeit ca. 30 Min.
Möchten Sie weiterhin von uns informiert werden?
Wir informieren in unserem Newsletter 1-2 mal monatlich über köstliche Rezepte und neu veröffentlichte Artikel.
Melden Sie sich zu unserem kostenlosen Newsletter an -
eine Abmeldung ist jederzeit möglich.
