Zentrum der Gesundheit
  • Kiwi-Bananen Smoothie
08 März 2024

Smoothie aus Kiwis und Bananen

Dieser köstlich-fruchtige und angenehm süsse Smoothie schmeckt ausgezeichnet. Zudem ist er blitzschnell zubereitet - daher unbedingt testen.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 3 Gläser

Für den Smoothie

  • 7 Kiwis
  • 3 Bananen
  • 1 Daumennagel grosses Stück Ingwer
  • 2 EL Walnüsse
  • 6 Datteln, entsteint
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 2 Stängel Zitronenmelisse
  • 300 ml Wasser
  • 250 ml Bananensaft
  • 250 ml Reismilch
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl, Sesamöl oder Leinöl)
  • 1 TL Kurkuma oder Zimt
  • ein paar Blaubeeren (Garnitur)
Nährwerte pro Glas
Kalorien 238 kcal
Kohlenhydrate 42 g
Eiweiss 3 g
Fett 6 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Minuten

1. Schritt

Die Kiwis, die Bananen sowie den Ingwer schälen und alles grob zerkleinern; die Walnüsse grob hacken. Dann die vorbereiteten Zutaten zusammen mit den Datteln, den  Sonnenblumenkernen der Zitronenmelisse, 300 ml Wasser, 250 ml Bananensaft, 250 ml Reismilch, 2 EL Zitronensaft, 1 EL ÖL und 1 TL Kurkuma/Zimt in einem Standmixer bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.

Den Smoothie auf drei Gläser verteilen und mit Blaubeeren garniert servieren.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

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