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Bohnen mit Paprika

Bohnen mit Paprika

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(Zentrum der Gesundheit) - Bohnen liefern grössere Mengen an Ballaststoffen, als jedes andere Gemüse. Eine einzige Portion Bohnen macht bereits 20% des empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen aus.

Zutaten und Zubereitung "Bohnen mit Paprika"

Zutaten für 3 bis 4 Portionen:

  • 500 g grüne Bohnen
  • 5 EL Olivenöl oder Kokosöl
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 rote Paprika
  • 2 Zwiebeln
  • Pfeffer
  • Thymian
  • 2-3 TL Kristallsalz

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

Zubereitung:

Bohnen halbieren, Zwiebeln fein hacken. Die Bohnen in Salzwasser bissfest garen. Paprika in kleine Stücke schneiden und in dem Öl andünsten.

Zwiebeln zugeben und ebenfalls andünsten. Anschliessend die kleingeschnittenen Knoblauchzehen zugeben und etwa 1 Minute mitdünsten.

Die gegarten Bohnen zugeben, alles umrühren und mit Thymian, Pfeffer und Salz würzen. Fertig!

 



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