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Champignonragout mit Penne

Champignonragout mit Penne

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(Zentrum der Gesundheit) - Der Champignon hat dank seines Enzyms Tyrosinase eine blutdrucksenkende Wirkung. In der chinesischen Medizin wird jungen Müttern empfohlen, häufig Champignons zu essen, um die Milchproduktion fürs Baby anzuregen. Champignonextrakte wurden in Tierexperimenten erfolgreich zur Behandlung von Bindegewebsgeschwulsten (Sarkomen) eingesetzt.

Zutaten und Zubereitung "Champignonragout mit Penne"

Zutaten für 2 Portionen:

  • 200 g Dinkel-Penne
  • 500 g Champignons (alternativ Egerlinge oder Mischpilze) - putzen und in mundgerechte Stücke schneiden
  • 4 Kirschtomaten
  • 1 mittelgrosse Zwiebel - abziehen und fein würfeln
  • 1 Knoblauchzehe - abziehen und fein würfeln
  • 125 ml Gemüsebrühe
  • 50 ml (+ 2 EL) Sojadream oder Hafersahne
  • 1 Bund Petersilie - waschen, trocknen und fein hacken
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 TL fein gemahlenes Dinkelmehl
  • Kristallsalz
  • weisser Pfeffer

Zubereitung:

Die Nudeln in reichlich Salzwasser nach Packungsanweisung bissfest garen, abtropfen lassen und ggf. warmhalten.

Zwischenzeitlich in einem weiten Topf das Sesamöl erhitzen und die Zwiebel- und Knoblauchwürfel unter Rühren darin glasig dünsten. Die Pilze und die Petersilie dazugeben und das Ganze unter gelegentlichem Rühren zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 7 Minuten schmoren lassen.

Dann mit dem Mehl bestäuben, die Pilzmischung wenden und das Ganze kurz andünsten, bis die Flüssigkeit fast völlig verdampft ist.

Den Topf vom Herd nehmen und das Pilzragout unter Rühren mit der Gemüsebrühe begiessen. Mitit dem Schneebesen klumpenfrei verrühren und die Sojasahne dazugeben.

Das Ragout wieder erhitzen, unter Rühren aufkochen und bei schwacher Hitze 5 Minuten leicht köcheln lassen. Vom Herd nehmen, 2 EL Sojadream unterrühren und das Ganze mit Pfeffer und Kristallsalz abschmecken.

Die Pennein auf zwei vorgewärmte Teller verteilen, das Pilzragout darübergeben und jede Portion mit zwei halbierten Kirschtomaten anrichten.

Tipp: Besonders fein und würzig schmeckt das Ragout, wenn Sie pro Portion 100 g zarten Kohlrabi (fein gewürfelt) und etwas in feine Streifen geschnittenes Kohlrabigrün mitdünsten.


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde


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