Zutaten für 2 Portionen

Für die Chinapfanne

  • 50 g Glasnudeln
  • 100 g Bambussprossen
  • 100 g geräucherter Tofu – in kleine Würfel schneiden
  • 2 Frühlingszwiebeln – halbieren und in feine Scheiben schneiden
  • 1 mittelgrosse Karotte (ca. 160 g) – halbieren und schräg in dünne Scheiben schneiden

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 250 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Erdnussöl
  • 1 TL Sesamöl
  • 3 TL Tamari (Sojasauce)
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Curry
  • 1 Prise Chiliflocken
  • 2 TL Kuzu zum Binden (japanische Pfeilwurzelstärke)
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 5 Stängel Koriander – waschen, trocknen und fein hacken

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 10 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 15 Minuten
  • Zieh-/Ruhezeit ca. 10 Minuten

Die Glasnudeln mit lauwarmem Wasser übergiessen und 10 Minuten darin einweichen. Anschliessend in einem Sieb abtrofen lassen, mit einer Schere in beliebig grosse Stücke schneiden und beiseite stellen.

In der Zwischenzeit 1 EL Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen, den Tofu hineingeben, mit Kreuzkümmel, Kurkuma und Curry würzen und von allen Seiten scharf anbraten. Mit 2 TL Tamari ablöschen, in eine Schüssel geben und beiseite stellen.

Das restliche Erdnussöl in der Pfanne erhitzen und die Karotten bei mittlerer Hitze und unter Wenden darin 1 Minute anschmoren. Mit 100 ml Gemüsebrühe ablöschen und 2 Minuten leicht köcheln lassen.

Die Frühlungszwiebeln und den Reisessig dazugeben und weitere 2 Minuten mitdünsten.

Dann den Tofu und die Nudeln in die Pfanne geben und unter Wenden einmal kräftig durchbraten. Die Bambussprossen unterheben und kurz darin erwärmen.

In der Zwischenzeit die restliche Gemüsebrühe in einen kleinen Topf geben, das Kuzu einrühren und unter ständigem Rühren aufkochen lassen. Das restliche Tamari einrühren und die Sauce über die Gemüse-Nudelpfanne geben.

Alles gut miteinander vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Sesamöl beträufeln und mit Koriander bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 159 kcal
  • Kohlenhydrate: 21 g
  • Eiweiss: 8 g
  • Fett: 15 g

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