Zentrum der Gesundheit
Gefüllte Auberginen

Gefüllte Auberginen

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(Zentrum der Gesundheit) -  Auberginen sind ein Segen für gesundheitsbewusste Menschen und das nicht nur wegen ihres sehr geringen Kaloriengehaltes, denn sie fördern die Gesundheit in vielen Bereichen. So können Auberginen u.a. den Gallenfluss aktivieren und den Cholesterinspiegel senken. Zudem enthalten sie Terpene. Dabei handelt es sich um sekundäre Pflanzenfarbstoffe, denen eine krebshemmende Wirkung nachgesagt wird.

Zutaten und Zubereitung "Gefüllte Auberginen"

Zutaten für 2 Portionen:

  • 2 Auberginen
  • 200 g Champignons - putzen und in kleine Würfel schneiden
  • 1 mittelgrosse Dose geschälte Tomaten - abgiessen und den Saft auffangen
  • 1 Packung passierte Tomaten
  • 1/2 Packung Soja-Creme oder Hafersahne
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel - fein würfeln
  • 1 Knoblauchzehe - fein würfeln
  • 1 Bund Petersilie - fein hacken
  • Cayennepfeffer
  • italienische Kräutermischung
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer
  • je 2 EL Semmelbrösel und Hefeflocken mischen

Zubereitung:

Die Auberginen in heissem Wasser 5 Minuten blanchieren. Dann halbieren, mit einem Löffel das Fruchtfleisch herausnehmen und in kleine Würfel schneiden.

Zwiebel und Knoblauch in dem Öl andünsten und die Champignons dazugeben.

Den Backofen aud 180°C vorheizen.

Die abgetropften Tomaten zusammen mit dem gewürfelten Auberginenfleisch, der Champignon-Mischung sowie der gehackten Petersilie mischen, kräftig würzen und in die ausgehöhlten Auberginen füllen.

Dann die passierten Tomaten zusammen mit dem Saft der Dosentomaten und der Soja-Creme (Hafersahne) in einer Schüssel vermengen und mit den Gewürzen pikant abschmecken.

Die Sauce in eine gefettete Auflaufform giessen und die gefüllten Auberginenhälften hinein legen.

Mit der Mischung aus Semmelbröseln und Hefeflocken bestreuen und 30 Minuten im Backofen garen.

Mit Reis servieren.

 


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde


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