Zentrum der Gesundheit
Kartoffel-Karotten-Auflauf

Kartoffel-Karotten-Auflauf

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(Zentrum der Gesundheit) – Dieser vegane Auflauf ist schnell zubereitet und gelingt immer. Das verwendete Gemüse erzeugt einen sehr harmonischen Grundgeschmack und zusammen mit der Sauce wird aus dem simplen Auflauf ein köstliches Mahl.

Zutaten und Zubereitung "Kartoffel-Karotten-Auflauf"

Zubereitungszeit: 35-40 Minuten - inklusive Backzeit

Zutaten für 2 Portionen:

  • 300 g Kartoffeln (mehlig kochend) - waschen, schälen, in ½ cm dünne Scheiben schneiden
  • 300 g Karotten – waschen, schälen in ½ cm dünne Scheiben schneiden
  • 150 g Petersilienwurzel – gut waschen und in ½ cm dünne Scheiben schneiden
  • 600 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Kokosöl
  • ½ Bund Petersilie – waschen, trocknen und fein hacken

Für die Sauce:

  • 1 TL Kurkuma
  • 1,5 TL Currypulver
  • 1 halbdaumengrosses Stück Ingwer - schälen
  • ½ rote Chilischote – entkernen und in feine Ringe schneiden
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 250 ml Soja- oder Hafersahne
  • 100 ml Gemüsebrühe

Zubereitung:

Die Gemüsebrühe zum Kochen bringen und Kartoffel- und Karottenscheiben darin 10 Minuten kochen. Dann die Petersilienwurzel dazugeben und weitere 5 Minuten kochen lassen. 

Die Gemüsebrühe über ein Sieb abgiessen, in einem Behälter auffangen und beiseite stellen. Das Gemüse in eine Schüssel geben, mit dem Kokosöl gut vermengen und in eine feuerfeste Form geben.

Den Ofen auf 200 Grad (Umluft) vorheizen.

Für die Sauce Kurkuma und Curry in einer fettfreien Pfanne langsam anrösten, bis sich ein aromatischer Duft entwickelt. Aber Vorsicht, Gewürze verbrennen schnell! Dann den Ingwer in die Pfanne reiben und die Chiliringe hineingeben. Unter Rühren alles kurz anschwitzen.

Mit 100 ml Gemüsebrühe ablöschen, die Sahne einrühren und kurz aufkochen lassen. Vom Herd nehmen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Sauce mit einem grösseren Löffel über das Gemüse verteilen. Dann die Auflaufform 15 Minuten in den Ofen stellen.

Mit Petersilie bestreut servieren.



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