Zentrum der Gesundheit
Kartoffel-Lauch-Puffer

Kartoffel-Lauch-Puffer

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(Zentrum der Gesundheit) - Lauch enthält viele gesunde Vitalstoffe, wie z.B. Vitamin C und B-Vitamine. Und sein Gehalt an Kalium, Calcium und Betacarotin bemerkenswert hoch. Die ebenfalls im Lauch vorkommenden schwefelhaltigen Öle sorgen für seinen typischen, leicht zwiebelähnlichen Geschmack.

Zutaten und Zubereitung "Kartoffel-Lauch-Puffer"

Zutaten für 2 Portionen:

  • 600 g Kartoffeln - grob raspeln
  • 1 kleine Stange Lauch - in feine Ringe schneiden
  • 6 EL Dinkelmehl
  • Sesamöl
  • Kristallsalz
  • weisser Pfeffer
  • Muskat
  • Liebstöckel
  • Oregano

Zubereitung:

1 EL Öl in einer kleinen Pfanne oder einem Topf erhitzen und den Lauch darin etwa 3 Minuten dünsten.

Kartoffeln, Lauch sowie Mehl gut miteinander vermengen und mit den Gewürzen pikant abschmecken.

Soviel Öl in einer grossen Pfanne erhitzen, dass die Puffer darin fast schwimmen können.

Kleine Puffer formen, oder portionsweise mit einem Esslöffel in die Pfanne geben, und beidseitig etwa 4 Minuten bei mittlerer Hitze goldgelb backen.

Aus der Pfanne nehmen und auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen.

Tipp: Anstatt des Lauchs können auch Zucchini, rote Bete oder Karotten verwendet werden.



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