Getränke

Kokos-Ananas-Shake

  • Autor: KD
  • aktualisiert: 30.09.2018
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Kokos-Ananas-Shake
© ZDG

Mit diesem Shake können Sie gestärkt in den Tag starten oder ihn als gesunde und sättigende Zwischenmahlzeit geniessen. Die Adjektive: gesund und sättigend, beschreiben jedoch nur zwei seiner Vorzüge, denn der imposanteste ist definitiv sein Geschmack: Ausgewogen, fruchtig, erfrischend – einfach köstlich.

Zutaten für 2 Portionen

Für den Shake

  • ¼ Ananas ca. 250 g – schälen, Strunk entfernen und würfeln
  • 1 Banane – schälen und halbieren

Flüssige Zutaten und Gewürze

  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 TL Kokosöl
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL Zimt
  • ½ TL Ingwer
  • 1 TL Chiasamen - geschrotet
  • 1 Prise Vanillemarkpulver
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Spritzer Zitrone (optional)

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 15 Minuten, Kochzeit ca. 2 Minuten

Die Kokosmilch zuerst in den Mixer giessen und dann alle weiteren Zutaten, bis auf die Zitrone, nach und nach dazugeben.

Alles fein pürieren und eventuell mit Zitronensaft abschmecken. 

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 412 kcal
  • Kohlenhydrate: 29 g
  • Eiweiß: 2 g
  • Fett: 29 g

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