Zutaten für 2 Portionen

Für Pasta und Champignon-Ragout

  • 500 g Champignons, frisch – putzen, vierteln, ggf. sechsteln
  • 200 g Vollkorn-Pasta, z. B. Bio-Gozzetto
  • 80 g Zwiebeln – fein würfeln
  • 1 Knoblauchzehe – fein würfeln

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 2 Ltr. Wasser
  • 125 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sojasahne
  • 2 EL fein gehackte Petersilie
  • 2 EL Erdnussöl + 1 TL neutrales Öl
  • 1 TL Vollkorn-Dinkelmehl, fein
  • Pfeffer, weiss
  • Kristallsalz

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 15 Stunden

Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, salzen und die Pasta darin nach Packungsangabe bissfest garen.

In einem weiteren Topf das Erdnussöl erhitzen. Die Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin unter Rühren darin glasig dünsten. Die Petersilie und die Pilze dazugeben und das Ganze unter gelegentlichem Rühren abgedeckt bei schwacher Hitze ca. 7 Min. schmoren.

Dann mit dem Mehl bestäuben, die Pilzmischung wenden und das Ganze kurz andünsten, bis die Flüssigkeit fast völlig verdampft ist. Den Topf vom Herd nehmen, mit Gemüsebrühe ablöschen, die Sahne dazugeben und das Ganze gut verrühren.

Das Pilzragout erneut erhitzen, unter Rühren aufkochen und bei schwacher Hitze 5 Min. köcheln lassen. Dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Pasta über einem Sieb abgiessen und gut abtropfen lassen. Dann zusammen mit dem Champignon-Ragout anrichten und geniessen.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 454 kcal
  • Kohlenhydrate: 49 g
  • Eiweiss: 14 g
  • Fett: 21 g

Fernausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Sie interessiert, was in unserem Essen steckt und wollen wissen, wie sich Nähr- und Vitalstoffe auf den Körper auswirken? Sie wünschen sich ein gesundes Leben für sich, Ihre Familie und Mitmenschen? Ernährungsberater sind beliebt – doch oft geht bei der Beratung der ganzheitliche Aspekt vergessen, den es für eine nachhaltige Gesundheit braucht. Lernen Sie bei der Akademie der Naturheilkunde die Zusammenhänge zwischen Lebens- und Ernährungsweise sowie physischem und psychischem Wohlbefinden kennen.

Die Akademie der Naturheilkunde bildet interessierte Menschen wie Sie in rund 16 Monaten zum ganzheitlichen Ernährungsberater aus. Bestellen Sie hier die kostenlose Infobroschüre.

Rezepte die Ihnen gefallen könnten