Zentrum der Gesundheit
  • Massaman-Curry mit Tofu, Karotten und Kartoffeln
07 Februar 2024

Massaman-Curry mit Tofu, Karotten und Kartoffeln

Veganes Massaman-Curry verführt mit seiner Würze und der Kokosmilch-Sauce, angereichert mit Tofu und Gemüse. Ein thailändisches Gericht, das mit seiner aromatischen Tiefe beeindruckt.

Rezeptentwicklung: Ben

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Zutaten für 3 Portionen

Für das Massaman-Curry

  • 160 g Basmatireis, weiss
  • 3 - 5 EL Massaman-Currypaste
  • 200 g Tofu Natur
  • 150 g Karotten
  • 300 g Kartoffeln, festkochend
  • Erdnussöl, hitzebeständig
  • 1 EL + 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • 400 ml Wasser
  • 150 ml Kokosmilch
  • Kristallsalz
  • 2 EL Erdnüsse, ungesalzen
  • 1 milde rote Chilischote
  • 1 TL Tamarindenpaste
  • 10 g frischer Koriander
Nährwerte pro Portion
Kalorien 618 kcal
Kohlenhydrate 70 g
Eiweiss 19 g
Fett 27 g
Ballaststoffe 10 g

Zubereitung

Drucken
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten

1. Schritt

Den Basmatireis nach Packungsangabe zubereiten und ggf. die Massaman-Currypaste zubereiten.

Den Tofu in 1-cm-Würfel schneiden; die Karotten schälen, längs halbieren und in 1-cm-Stücke schneiden; die Kartoffeln schälen und in 1,5-cm-Würfel schneiden.

2. Schritt

Eine grosse Pfanne mit Erdnussöl erhitzen, die Tofuwürfel ca. 3 Min. anbraten; mit 1 EL Tamari ablöschen und auf einem Teller beiseitestellen. Die Pfanne mit Erdnussöl erhitzen, die Karottenstücke mit den Kartoffelwürfeln darin ca. 2 Min. anbraten. 3 EL Currypaste dazugeben und unter Schwenken kurz mitbraten. Mit 400 ml Wasser ablöschen, 150 ml Kokosmilch einrühren und aufkochen; etwas salzen und ca. 20 Min. auf mittlerer Stufe köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.

3. Schritt

Währenddessen die Erdnüsse grob hacken und fettfrei rösten; die Chilischote ggf. entkernen und in Ringe schneiden.

Sobald die Kartoffeln gar sind, die Chiliringe dazugeben, 1 EL Tamari und 1 TL Tamarindenpaste einrühren. Den Tofu unterheben und ggf. mit mehr Currypaste und Salz abschmecken.

Schliesslich das Curry anrichten, die gerösteten Erdnüsse darüberstreuen und mit gezupftem Koriander garniert servieren. Nach Wunsch mit Basmatireis geniessen.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit