Darmflora kann schlank machen – oder aber dick
Längst weiss man, dass die Zusammensetzung der Darmflora von Übergewichtigen ganz anders ist als die bei Menschen mit Normalgewicht.
Ein Teufelskreis, denn die Ernährung beeinflusst nicht nur die Bakterien im Darm, sondern die Bakterien im Darm machen auch Appetit auf das, was sie am liebsten mögen. Bei Übergewichtigen scheint dies Zucker und Fett zu sein.
Prof. Angelo Tremblay und sein Team an der kanadischen Université Laval nahmen dies als Anlass, um den Einfluss einer Nahrungsergänzung mit Probiotika auf die Gewichtsabnahme zu untersuchen ( 1 ).
125 übergewichtige Männer und Frauen nahmen an der Studie teil. Über zwölf Wochen hinweg hielten die Testpersonen eine Diät zur Gewichtsreduktion ein. Darauf folgte eine weitere zwölfwöchige Periode, in der die Teilnehmer ihr Gewicht nach Möglichkeit halten sollten.
Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt über die gesamte Studiendauer hinweg eine Nahrungsergänzung mit Probiotika, die den Bakterienstamm Lactobacillus rhamnosusenthielten.
Probiotika erhöhen bei Frauen Gewichtsabnahme
Die Frauen in der Probiotika-Gruppe nahmen während der ersten Phase durchschnittlich 4,4 Kilogramm ab, die Frauen in der Placebo-Gruppe jedoch nur 2,6 Kilogramm.
In der zweiten Phase konnten jene Frauen, die das Placebo-Präparat bekamen, ihr Gewicht zwar halten. In der Probiotika-Gruppe jedoch konnten die Frauen ihr Gewicht nicht nur halten, sie nahmen sogar noch weiter ab. Insgesamt belief sich der Gewichtsverlust mit Hilfe der Probiotika nach Ablauf der Studie auf durchschnittlich 5,2 Kilogramm – doppelt so viel wie mit Placebo.
Bei Männern: Kein Einfluss der Probiotika auf die Gewichtsabnahme
Bei den Männern war kein Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen Probiotika- und Placebo-Gruppe festzustellen. Denn in beiden Gruppen wurde in etwa gleich viel abgenommen (über 5 Kilogramm). Es hiess, dass Männer offenbar sehr viel besser auf die üblichen Massnahmen reagieren (Diät, Bewegung) und daher auch in der Placebogruppe so viel abgenommen wurde.
Auch hatten die Männer zu Beginn einen viel niedrigeren Leptinwert. Bei den Frauen war dieser dreimal so hoch. Leptin ist ein Hormon, das bei normalgewichtigen Menschen zu einem rechtzeitigen Sättigungsgefühl führt. Bei Übergewichtigen ist der Leptinwert oft stark erhöht, weil bereits eine Leptinresistenz vorliegt, was bedeutet, dass der Organismus nicht mehr auf das Leptin reagiert und trotz hoher Leptinwerte hungrig ist bzw. Appetit hat.
Man vermutet, dass die probiotischen Bakterien möglicherweise insbesondere auf das Leptin einwirken und bei den Frauen über diesen Weg die Gewichtsabnahme unterstützten.
Probiotika schützen Frauen vor Übergewicht
Probiotika könnten bei den Frauen nun folgendermassen beim Abnehmen geholfen haben:
- Probiotika verhindern, dass Krankheitskeime und Schadstoffe die Darmwand passieren und im Körper Entzündungen hervorrufen. Diese Entzündungen können unter anderem die Entstehung von Insulinresistenz und damit auch von Übergewicht fördern. Mehr dazu lesen Sie hier: Dysbakterie – Störung der Bakterienflora und Chronische Entzündungen verhindern erfolgreiches Abnehmen
- Prof. Tremblay und sein Team stellten darüber hinaus fest, dass die Einnahme einer probiotischen Nahrungsergänzung die Zahl jener Darmbakterien senken kann, die mit Übergewicht in Verbindung gebracht werden.
- Auch hormonelle Prozesse, die das Hungergefühl steuern, können von nützlichen Darmbakterien reguliert werden (siehe voriger Absatz zum Thema Leptin).
Verbessern Probiotika den Fettstoffwechsel?
Irische Forscher fanden noch eine weitere mögliche Erklärung für den positiven Einfluss von Probiotika auf die Gewichtsabnahme.
Dr. Susan Joyce und ihre Kollegen am University College Corkfanden heraus, dass eine gesunde Darmflora den Gallensäurenhaushalt reguliert ( 2 ). Dies senkt den Cholesterinspiegel, hemmt Entzündungen und verbessert die Fettverdauung. Alle drei Faktoren beeinflussen natürlich auch das Körpergewicht.
Wie Sie Ihre Darmflora (z. B. mit Hilfe von Combi Flora) mit dem Lactobacillus rhamnosus versehen können, finden Sie hier erklärt: Darmflora aufbauen.
Update 8.12.2022
Wir haben den Abschnitt zur Gewichtsabnahme bei Männern eingefügt.