Zentrum der Gesundheit
  • Alkohol wird abgelehnt
3 min

Alkohol schadet der Psyche

Wer den Alkohol vollständig aufgibt, erlebt eine deutliche Besserung seines psychischen Wohlbefindens. Alkohol nützt daher auch in kleinen Mengen nicht, wie es immer so schön heisst. Jeder Tropfen ist zu viel - zumindest für die Psyche.

Fachärztliche Prüfung: Gert Dorschner
Aktualisiert: 08 Dezember 2023

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Kein Alkohol mehr: Gehirn und Psyche blühen auf!

In Sachen Alkohol besteht alles andere als Einigkeit. Kleine Mengen seien gut für die Gesundheit, heisst es einerseits. Andererseits liest man immer wieder, auch in kleinen Mengen seien alkoholische Getränke ungesund.

In einer neuen Studie zeigte sich nun, dass besonders Frauen, die sich dazu entschliessen, keine alkoholischen Getränke mehr zu konsumieren, eine erhebliche Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens erleben. Ihre Psyche profitierte so gut, dass sie den Wohlfühlstatus jener Frauen erreichten, die noch nie Alkohol tranken.

  1. Wir haben bereits hier von einer Studie der Universität in San Diego (2018) berichtet, derzufolge schon ein Drink pro Tag deutlich dem Gehirn schadet.

Schon kleine Mengen Alkohol sind ungesund!

Viele Leute glauben, es gehöre einfach dazu, dass man in Gesellschaft anderer alkoholische Getränke konsumiert – wenn man am Abend ausgeht oder auch bei Familienfeiern. Genauso beliebt ist das abendliche Glas Wein oder Bier, ohne das manch einer nicht einmal mehr abschalten kann.

Niemand würde diesen Menschen ein Alkoholproblem unterstellen. Dennoch scheint die Gewohnheit, immer wieder zu alkoholischen Getränken zu greifen, alles andere als gesund zu sein. Mehr zu diesem Thema lesen Sie hier:

  1. Selbst gemässigter Alkoholkonsum lässt Brustkrebsrisiko steigen
  2. Alkohol schadet der Mundflora – und erhöht so das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen, für Kopf- und Halskrebs sowie für Magen- und Darmkrebs
  3. Schon das tägliche Feierabendbier kann die Zeugungsfähigkeit herabsetzen

Kleine Mengen Alkohol schützen nicht vor Schlaganfall

Man glaubt inzwischen ausserdem, dass jene Studien, die dem Alkohol (in kleinen Mengen) positive Wirkungen auf die Gesundheit bescheinigten, Mängel aufweisen. Im Jahr 2016 las man beispielsweise im Fachjournal BMC Medicine, dass ein gemässigter Konsum alkoholischer Getränke vor manchen Schlaganfallformen schützen könne ( 1 ).

Forscher zweier Universitäten (Oxford University, UK und Peking University, China) wollten dieses frühere Ergebnis überprüfen und stellten fest, dass das Gegenteil der Fall ist: Gemässigter Alkoholkonsum schützt nicht vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht sogar das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Ihre Studie, für die sie die Daten von 500.000 Personen analysiert hatten, erschien im Mai 2019 in The Lancet ( 2 ).

Das Beste für die Psyche: Gar kein Alkohol

Was nun die mentale Gesundheit betrifft, so weiss man natürlich, dass HOHER Alkoholkonsum das Gehirn und die Psyche negativ beeinflusst. Unklar war bislang jedoch, wie sich ein moderater Alkoholkonsum auf das psychische Wohlbefinden auswirkt und ob es diesbezüglich nicht vielleicht besser wäre, ganz dem Alkohol abzuschwören.

In eingangs erwähnter Studie stellten Forscher der University of Hong Kong (HKU) fest, dass Erwachsene, insbesondere Frauen, eine erhebliche Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens erlebten, als sie das Trinken alkoholischer Getränke vollständig aufgaben. ( 3 )

Psyche gesünder bei Menschen, die nie Alkohol trinken

Die Teilnehmer der Studie waren entweder Leute, die nie oder nur gemässigt alkoholische Getränke tranken. Gemässigt bedeutete für Männer wöchentlich höchstens 14 alkoholische Drinks mit insgesamt 196 g Alkohol und für Frauen wöchentlich höchstens die Hälfte, also 7 Drinks.

1 Glas Wein mit 150 ml enthält beispielsweise bereits 14 g Alkohol, was für Frauen eine Tagesration wäre, für Männer eine halbe.

Zunächst zeigte sich, dass jene Teilnehmer, die nie alkoholische Getränke konsumiert hatten, die beste mentale Gesundheit hatten, ihre Psyche also ausgeglichener war als die der anderen. Ausserdem verbesserte sich das psychische Wohlbefinden gravierend bei jenen, die das Trinken aufgegeben hatten.

Man solle daher mit der weit verbreiteten Empfehlung, kleine Mengen Alkohol seien Teil einer gesunden Ernährung, sehr vorsichtig sein, rät Studienautor Dr. Michael Ni. Es sei hingegen (nicht nur für die Psyche) besser, gar keine alkoholischen Getränke mehr zu trinken.

  1. Mehr Informationen lesen Sie hier: Alkohol: So schädlich ist das Nervengift

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Wichtiger Hinweis

Dieser Artikel wurde auf Grundlage (zur Zeit der Veröffentlichung) aktueller Studien verfasst und von MedizinerInnen geprüft, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden, ersetzt also nicht den Besuch bei Ihrem Arzt. Besprechen Sie daher jede Massnahme (ob aus diesem oder einem anderen unserer Artikel) immer zuerst mit Ihrem Arzt.