Welche Ursachen zu Übergewicht führen
Laut einer im Jahr 2015 veröffentlichten internationalen Studie (1) ist inzwischen fast ein Drittel der Weltbevölkerung übergewichtig oder gar fettleibig. Dabei ist der Anteil Fettleibiger in den vergangenen 25 Jahren rasch gestiegen und es sind immer mehr Kinder betroffen.
Jeder weiss inzwischen, dass Übergewicht durch Überessen und ungesundes Essen sowie Bewegungsmangel gefördert wird. Dazu gesellen sich aber auch psychische Faktoren wie Depressionen, Nebenwirkungen von Medikamenten (z. B. Psychopharmaka) und Stoffwechselstörungen.
- Mehr über eine weniger bekannte Ursache erfahren Sie hier: Vitamin-D-Mangel verursacht Übergewicht.
Wissenschaftler vom National Institute of Environmental Health Sciences in North Carolina haben nun einen weiteren Übeltäter ausfindig gemacht.
Wie nächtliches Kunstlicht krank machen kann
Ohne Licht wäre auf der Erde kein Leben möglich. Doch es bedarf auch der Dunkelheit, damit man gut schlafen und neue Kräfte für den kommenden Tag sammeln kann. Etliche Studien (4) haben bereits gezeigt, dass nächtliche Lichteinflüsse ungesund sind und beispielsweise zu Schlafstörungen, einem geschwächten Immunsystem, Depressionen und sogar Krebs führen können.
Laut der eingangs erwähnten US-Studie (3) hat künstliches Licht während des Schlafens noch weitere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Forscher haben rund 44.000 Frauen zwischen 35 und 74 Jahren über einen Zeitraum von fünf Jahren hinweg untersucht. Zu Beginn der Studie gab jede Probandin Einzelheiten zu ihrer nächtlichen Lichtexposition bekannt.
Fernseher im Schlafzimmer fördert Übergewicht
Die Studienteilnehmerinnen wurden in vier Kategorien eingeteilt: kein Licht, kleines Nachtlicht im Schlafzimmer, Licht ausserhalb des Schlafzimmers und Licht oder Fernsehen im Schlafzimmer. Es zeigte sich, dass Frauen, die nachts einer künstlichen Lichtquelle ausgesetzt sind, eher zunehmen oder bereits übergewichtig waren als Frauen, die im Schlafzimmer für Dunkelheit sorgen.
Je mehr Licht die Frauen in ihrem Schlafumfeld ausgesetzt waren, desto höher waren im Durchschnitt ihr BMI und ihr Verhältnis von der Taille zur Hüfte. Das Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu werden, war durch das Kunstlicht zwischen 22 und 33 Prozent höher. Überdies schliefen und bewegten sich die bei Kunstlicht schlafenden Frauen weniger, was noch zusätzlich zu einem Übergewicht beitragen kann.
Verbannen Sie Kunstlicht aus Ihrem Schlafzimmer – und nehmen Sie leichter ab!
Studienleiter Dr. Yong-Moon Mark Park gab an (2), dass das Schlafen mit Licht eine schlechte Angewohnheit sei, die oft schwer durchbrochen werden könne. Oft komme es auch vor, dass andere Familienmitglieder später schlafen gehen und das Licht, etwa während des Lesens im Bett, anlassen, mit dem Laptop hantieren oder fernsehen.
Immer mehr Menschen leben ausserdem in Grossstädten und in überfüllten Wohnungen. Da fiele es noch viel schwerer, die Lichtmenge zu kontrollieren, die in der Nacht von draussen in das eigene Schlafzimmer dringt.
Wenn Sie daher derzeit abnehmen möchten oder einem Übergewicht vorbeugen möchten, dann sorgen Sie dafür, dass Sie bei Dunkelheit schlafen können. Verbannen Sie als erstes das Fernsehgerät aus Ihrem Schlafzimmer und kümmern Sie sich – wenn Sie Strassenbeleuchtung ausgesetzt sind – um dichte Vorhänge oder schliessen Sie die Rolläden.
- Welchen Schaden nächtliches Kunstlicht noch anrichten kann, lesen Sie hier: Blaues Licht bei Nacht erhöht Krebsrisiko.