Zutaten für 2 Portionen

Für den Nudelauflauf

  • 150 g Dinkel Vollkornnudeln (z. B. Conchiglie)
  • 200 g Aubergine – in 1-cm-Würfel schneiden
  • 200 g Zucchini – in 1-cm-Würfel schneiden
  • 200 g Champignons – putzen und in Scheiben schneiden
  • 100 g Tomaten – waschen, Strunk entfernen und in grobe Stücke schneiden
  • 100 g getrocknete Tomaten (in Öl eingelegt) – abtropfen lassen und in Streifen schneiden

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 4 EL Tomatenmark
  • 3 EL Erdnussöl
  • 1 TL Yaconsirup
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 2 EL gehackter Thymian
  • 2 EL fein geschnittene Petersilie

Für den „Käse“

  • 5 EL Wasser
  • 2 EL Mandelmus
  • 2 EL Edelhefeflocken
  • Kristallsalz
  • Pfeffer

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten

Für den Nudelauflauf einen Topf mit Wasser aufkochen, salzen und die Nudeln darin ca. 5 Minuten kochen. Sie sollten noch Biss haben, denn beim Backen werden sie noch etwas weicher.

Die Nudeln über einem Sieb abgiessen und etwa 300 ml Kochwasser in einem Behälter auffangen. Anschliessend abtropfen lassen.

Das Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse darin 3 bis 5 Minuten scharf anbraten.

In der Zwischenzeit den Ofen auf 180 °C Umluft aufheizen.

Tomatenstücke, Tomatenmark und Yaconsirup zusammen mit dem zurückbehaltenen Nudelwasser in ein hohes Gefäss geben und mit einem Stabmixer fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dann den Thymian und die Tomatenstreifen dazugeben und abschmecken.

Die Nudeln mit der Aubergine, der Zucchini und den Champignons in eine Gratinform geben, mit der Tomatensauce übergiessen und alles gut miteinander vermengen.

Für den Käse alle Zutaten kräftig verrühren und über den Auflauf verteilen. Diesen dann in den Ofen schieben und 15 bis 20 Minuten backen.

Mit Petersilie bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 695 kcal
  • Kohlenhydrate: 67 g
  • Eiweiss: 21 g
  • Fett: 32 g

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