Zentrum der Gesundheit
Nussriegel – Vegan & glutenfrei

Nussriegel – Vegan & glutenfrei

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(Zentrum der Gesundheit) – Diese Nussriegel können auf Vorrat für 1 bis 2 Wochen hergestellt werden. Sie schmecken sehr lecker und eignen sich als Snack für zwischendurch, als Dessert, als Sportriegel oder auch als sättigendes «Pausenbrot». Die fruchtigen Nussriegel sind vegan, sehr mineralstoffreich und gleichzeitig glutenfrei.

Leckere Nussriegel

für ein Backblech ca. 30 x 35 cm

Zutaten:

  • 25 g gehobelte Mandeln
  • 25 g glutenfreie Cornflakes
  • 25 g Kürbiskerne
  • 25 g Sonnenblumenkerne
  • 25 g gepuffter Amaranth
  • 75 g Buchweizenflocken
  • 25 g gehackte Haselnüsse
  • 25 g gehackte Walnüsse
  • 50 g getrocknete Datteln gehackt
  • 2 EL Reissirup oder ein anderes glutenfreies Süssungsmittel
  • 170 g Apfelmus
  • 3 EL weisses Mandelmus
  • 1 EL Chiasamen gemahlen
  • Saft von 1 Bio-Zitrone

Zubereitung:

Mischen Sie alle Zutaten, bis auf die fünf letzten, miteinander.

Verrühren Sie den Reissirup mit Apfelmus, Chiasamen und Mandelmus und vermengen Sie diese Creme anschliessend gut mit der Nussmischung.

Verteilen Sie die Mischung auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech und beträufeln Sie die ausgebreitete Masse mit etwas frisch gepresstem Zitronensaft.

Backen Sie die fruchtigen Nussriegel nun im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad für 20 Minuten. Nach dem Abkühlen in Riegel schneiden.

Das Rezept stammt von: Elfe Grunwald, Gourmetköchin für vegane und vegetarische Köstlichkeiten und dem Zentrum der Gesundheit



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