Zutaten für 4 Portionen

Für den Teig

  • 350 g helles Dinkelmehl
  • 20 g frische Hefe

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 2 EL Olivenöl
  • 1 gestrichener TL Kristallsalz

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 20 Minuten

Mehl und Kristallsalz in einer großen Schüssel mischen und in die Mitte eine Mulde drücken.

Die Hefe zerbröseln und mit 6 EL lauwarmem Wasser verrühren. Die Hefeflüssigkeit dann in die Mulde giessen, etwas Mehl darüber streuen und mit einem sauberen Geschirrtuch abdecken.

Die so genannte Gärprobe an einem warmen Ort 15 Minuten gehen lassen. Der Hefeansatz soll sein Volumen verdoppeln.

Die Gärprobe mit dem Olivenöl und 160 ml lauwarmem Wasser zu einem glatten Teig verarbeiten. Der Hefeteig muss so lange geschlagen werden, bis er nicht mehr klebt. Dazu kann auch ein elektrisches Rührgerät mit Knethaken verwendet werden.

Den Teig zugedeckt noch einmal gehen lassen, bis er sein Volumen verdoppelt hat.

Für den Pizzaboden wird der Teig ausgerollt und mit Tomatensauce sowie etwas Öl bestrichen.

Für den Belag können verschiedenste Gemüse (Tomaten, Artischocken, Lauch, Paprika u.ä.), Pilze etc. verwendet werden.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 348 kcal
  • Kohlenhydrate: 60 g
  • Eiweiss: 12 g
  • Fett: 6 g

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