Basenfasten und Eiweiss
Hallo zusammen
Ich habe den 7-Tages Basenfasten mit Den Zusatzprodukten gekauft. Nun habe ich die Kcal gesehen. Normalerweise esse ich als Sportler rund 3000kcal. Mit dem Plan komme ich nicht mal auf 1000kcal. Kann ich diese Mahlzeiten in den kcal der Menge auf meine kcal anpassen. Also einfach das doppelte bis dreifache essen von der jeweiligen Mahlzeit?
Ist meine erste Basenkur. Darum danke für eure Tipps. Marco
ps gerne würde ich auch in Zukunft auf Fleisch und Eier verzichten, doch wie bekommt man auf 2-2.5g Eiweiss pro kg-Körpergewicht. Das ist sehr schwer einzuhalten.
d
Hallo Marco,
wenn Sie nicht abnehmen müssen und auch nicht den einen oder anderen Tag aus Entschlackungsgründen weniger kcal zu sich nehmen möchten, können Sie die Menge auf Ihren Energiebedarf erhöhen.
Bei einer pflanzenbasierten Ernährung nimmt man meist nicht so viel Protein zu sich und bleibt bei 1 - 1,7 g pro kg KG. Andernfalls können Sie höhere Mengen an Sojaprodukten zu sich nehmen, an Seitan, Lupinenprodukten, Gerichten aus Hülsenfrüchten, Sie können Proteinshakes zu sich nehmen und in verschiedene Rezepten Proteinpulver integrieren (z. B. in Brot, Pancakes, Müslis etc.).
Viele Grüße, Ihr ZDG-Team