Wann sollte man Melatonin einnehmen?

Melatonin sollte etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es ist wichtig, die Einnahme mit dem natürlichen Schlafzyklus abzustimmen, um die Wirksamkeit zu maximieren und den Schlaf-Wach-Rhythmus nicht zu stören.