Gibt es eine Alternative zu Glaubersalz beim Fasten?
Ich faste schon seit über 40 Jahren mit insgesamt guten Erfahrungen. Angefangen habe ich mit 7 Tagen Buchinger Fasten, habe das dann auf 10 bis 14 Tage ausgedehnt und habe jetzt die ersten Erfahrungen mit 14 Tagen Wasserfasten gemacht. Ab Tag 3 hatte ich, sobald ich mich abends hinlegte, Schmerzen in den Oberschenkeln und im unteren Rücken und der Puls war tagsüber bei 90 bis 97 Schläge pro Minute. Da ich üblicherweise sehr wenig Salz esse, liegt mein Natriumwert im Blut an der unteren Grenze. Zum ersten abführen nehme ich 33 g Glaubersalz auf 0,5 Liter Wasser ein. Danach erfolgt täglich das Abführen per Einlauf. Tägliche Bewegung, alle zwei Tage ein Basenbad, mindestens 3 l Flüssigkeit in Form von Wasser und verschiedenen Kräutertees zusätzlich morgens und abends ein Teelöffel Heilerde in 0,3 Liter Wasser aufgelöst. Vier Wochen vor dem Fasten nehme ich täglich eine Multivitamintablette ein.
Die Schmerzen in den Beinen und den erhöhten Puls bekomme ich wieder in den Griff, wenn ich Wasser mit Natriumhydrogencarbonat trinke.
Ich habe die Vermutung, dass das Glaubersalz und die heftige Ausscheidung danach meinen gesamten Elektrolythaushalt durcheinander bringt. Möglicherweise stimmt das Verhältnis Natrium zu Kalium nicht mehr und viele Mineralien gehen durch die Ausscheidung verloren.
Ich meine, dass am Fasten grundsätzlich nichts verkehrt sein kann, außer die 33 g Glaubersalz die ich zu mir nehme.
Der Natur gibt es auch kein Tier, das vor dem Fasten Glaubersalz einnimmt.
Für mich stehen diese 33 g Glaubersalz auf der Giftliste und ich möchte sie gerne bei meinem nächsten Fasten vermeiden.
Welche Alternativen gibt es?
Hallo Andreas,
die beschriebenen Symptome (Schmerzen, erhöhter Puls) und die Vermutung eines gestörten Elektrolythaushalts durch Glaubersalz sind gut nachvollziehbar. Tatsächlich kann Glaubersalz (Natriumsulfat) bei empfindlichen Personen den Elektrolytstatus stark beeinträchtigen.
In unserem Artikel über Glaubersalz stellen wir bereits einige Alternativen vor. Dort schreiben wir "Auch säurereiche Flüssigkeiten wie etwas Apfelessig in Wasser, Sauerkrautsaft, Dörrpflaumen oder Flohsamenschalenpulver (mit viel Wasser) können die gewünschte Darmentleerung hervorrufen."
Sie haben vollkommen recht, dass in der Natur niemand das Fasten mit Glaubersalz einleitet. Das liegt daran, dass sich Tiere dem natürlichen Rhythmus anvertrauen, während Menschen alles schnell und sofort haben möchten - in diesem Fall eine sofortige Darmentleerung und dadurch einen schnelleren Übergang in Ketose sowie ein schnelleres Nachlassen von Hungergefühlen und Appetit. Wenn Tiere fasten, dann meist, weil sie krank sind und dann sowieso keinen Appetit haben.
Der Darm würde sich bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr auch im Laufe der Zeit von selbst leeren. Unterstützen kann man dies mit sanften Methoden, wie den bereits o. g.
Flohsamenschalen: Helfen bei der sanften Darmreinigung, ohne starke Elektrolytschwankungen zu verursachen. Sie wirken quellend und fördern die Ausscheidung. 1 - 2 Teelöffel Flohsamenschalen in Wasser einrühren und trinken.
Sauerkrautsaft oder Pflaumensaft: Wirken mild abführend und belasten den Elektrolythaushalt weniger stark.
Salzwasserlösung: Eine Lösung aus 2 Teelöffeln Meersalz in 1 Liter Wasser (sogenannte Salzspülung) kann den Darm entleeren, ohne massive Natriumverluste zu verursachen.
Die während des Fastens verlorenen Elektrolyte (insbesondere Natrium, Kalium und Magnesium) sollten durch gezielte Maßnahmen ersetzt werden, z. B. (wie Sie bereits praktizieren) mit Hilfe von Natriumhydrogencarbonat (Natron), z. B. 1/4 Teelöffel in Wasser aufgelöst, 1–2-mal täglich.
Mineralstoffreiche Kräutertees, wie Brennnesseltee oder Löwenzahntee enthalten Mineralien wie Kalium, die den Verlust ausgleichen können.
Ein wenig Meersalz im Tee kann zusätzlich Natrium liefern.
Auch gibt es fertige Elektrolytpulver, die gezielt Natrium, Kalium und Magnesium enthalten und im Wasser gelöst werden können. Selbst gemachte klare Brühe aus Gemüse wie Sellerie, Karotten und Lauch enthält natürliche Mineralien und ist eine sanfte Alternative, um den Elektrolythaushalt auszugleichen.
Viele Grüße, Ihr ZDG-Team