Wie führt man Beckenbodentraining richtig durch?

Beckenbodentraining kann durch eine Reihe von Übungen erfolgen, die darauf abzielen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und zu entspannen. Eine häufige Übung ist das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, ähnlich dem Versuch, den Urinfluss zu stoppen. Wichtig ist, dass die Übungen regelmäßig und korrekt durchgeführt werden. Es kann hilfreich sein, anfänglich unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder einer Physiotherapeutin zu üben, um sicherzustellen, dass die Übungen richtig ausgeführt werden.