Frage zur Einnahme Nahrungsergänzungsmittel wegen Schmerzen.
Guten Abend, wegen meiner Gelenks und Leisten schmerzen habe ich schon verschiedene Präparate ausprobiert, aber leider helfen sie nicht wirklich. Derzeit nehme ich Täglich 2g Clucosamine sulphate + 1g MSM + Vit. C. Nach einem Monat einnahme spüre ich noch keine verbesserung, deswegen will ich noch Omega 3 + Vit. D3 + K2 dazugeben. Kann ich das alles zusammen kombienieren? Wenn ja, welche Dosis empfelen Sie mir?
Herzliche Dank für Ihre Antwort.
Liebe Grüße Jana
Hallo Jana,
allein die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilft selten. Daher empfehlen wir auf unserer Seite stets ein ganzheitliches Vorgehen. Lediglich wenn Ihre Beschwerden konkret auf z. B. einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen wären, könnte die Einnahme von Vitamin D eine deutliche Besserung bringen.
Gerade in Bezug auf dieses Vitamin sollten Sie zunächst beim Arzt oder Heilpraktiker Ihren aktuellen Vitamin-D-Status bestimmen lassen. Erst dann kann man die für Sie benötigte Dosis festlegen. Informationen dazu finden Sie z. B. hier: Tipps zur Optimierung der Vitamin-D-Versorgung.
Wenn Sie keinen Test machen möchten, ist normalerweise eine Tagesdosis von 2000 bis 4000 Vitamin D3 unbedenklich - kombiniert mit 100 - 200 µg Vitamin K2. Sehr gut individuell dosierbar sind Tropfen, z. B. diese Vitamin-D3-Tropfen und diese Vitamin-K2-Tropfen. Würde jedoch ein gravierender Mangel vorliegen, könnte es sein, dass die genannte Dosis erst nach längerer Zeit anschlägt.
Die von Ihnen genannten Mittel können Sie gut kombinieren, zeitgleich würden wir sie aber nicht einnehmen. Ersteres können Sie nüchtern nehmen (Glucosamin, MSM und Vitamin C), während Vitamin D3/K2 und Omega 3 am besten mit einer Mahlzeit kombiniert werden.
Wichtig wäre zu wissen, warum Sie die genannten Schmerzen haben. Dann kann man eher entscheiden, was getan werden sollte. Zur ganzheitlichen Vorgehensweise gehören in jedem Fall u. a. die Optimierung der Ernährungsweise, tägliche Bewegung (nicht nur ein Spaziergang, sondern gezieltes Training, um die Muskulatur um die schmerzenden Gelenke aufzubauen) sowie ein gutes Stressmanagement.
Weitere Informationen finden Sie hier: Chronisch krank - Was tun?
Viele Grüße, Ihr ZDG-Team