Wie viel Spermidin pro Tag?

Mit der Nahrung nehmen wir täglich zwischen 7 und 25 mg (oder mehr) Spermidin zu uns - abhängig von der Art der Ernährung. Pflanzliche Lebensmittel gelten als spermidinreich, die meisten tierischen Lebensmittel als spermidinarm. Als ideal für eine gute Spermidinversorgung gilt die mediterrane Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel sollten pro Tagesdosis mindestens 5 mg Spermidin liefern.