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Chili-Kartoffeln mit Blumenkohl

Chili-Kartoffeln mit Blumenkohl

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(Zentrum der Gesundheit – Rezepte) – Mit diesem Rezept zeigen wir wieder einmal, wie köstlich Kartoffelgerichte schmecken können. Die verwendeten Gewürze zaubern aus den eigentlich unspektakulären Gemüsezutaten ein vollkommen neues Geschmackserlebnis. Trotz des enthaltenen Chilis ist das Gericht nicht scharf, sondern pikant ausgewogen. Lassen Sie sich überraschen!

Zutaten und Zubereitung "Chili-Kartoffeln mit Blumenkohl"

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten

Zutaten für 2 Portionen:

  • 350 g junge, festkochende Kartoffeln
  • 250 g Blumenkohl – waschen und in gleichgrosse Röschen teilen
  • 100 g Cherrytomaten – waschen und halbieren
  • 250 ml Hafersahne
  • 50 ml Wasser
  • 2 EL Kokosöl
     
  • 2 EL Kokosflocken
  • 1 EL geriebener Ingwer
  • 1 TL schwarze Senfsamen
  • 1 TL Kreuzkümmelpulver
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 Prise Chilipulver
  • Kristallsalz
  • 2 EL frisch gehackter Koriander

Zubereitung:

Die Kartoffeln mit Schale in einen Topf mit kochendem Wasser geben und 10 Minuten darin angaren. Das Wasser abgiessen, die Kartoffeln schälen und würfeln. Sie sollten nur wenig grösser als die Blumenkohl-Röschen sein.

Das Öl in einer grossen Pfanne erhitzen und die Senfkörner darin anschwitzen. Sobald sie anfangen zu springen, die Kartoffeln dazugeben und anbraten, bis sie von allen Seiten goldgelb sind.

Den Ingwer einrühren, ca. 1 Minute anschwitzen und dann Kreuzkümmel, Kurkuma und Chili unterheben. Den Blumenkohl dazugeben, und unter Wenden 2 Minuten anbraten.

Mit dem Wasser ablöschen, 2 Minuten köcheln lassen und die Tomaten zugeben.

Mit Hafersahne auffüllen und die Kokosflocken einrühren. Einmal aufkochen lassen und vom Herd nehmen.

Mit Kristallsalz und Chili abschmecken, mit Koriander bestreuen und servieren. 

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Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde

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