Zutaten für 2 Portionen

Für das Paprikagemüse

  • 400 g gemischte Paprika (gelb, rot, grün) – waschen, schälen, halbieren, entkernen und in gleichmässig grosse Stücke schneiden
  • 2 Knoblauchzehen – schälen und fein hacken
  • ½ rote Chilischote – waschen, halbieren, entkernen und in feine Ringe schneiden

Weitere Zutaten und Gewürze:

  • 50 ml Wasser
  • 2 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 Stängel Rosmarin
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 10 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten

Eine Pfanne mit 2 EL Olivenöl erhitzen und den Knoblauch darin kurz dünsten.Dann Paprika, Chili und den Rosmarinzweig in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren 10 Min. weiterdünsten lassen.

Mit Tamari beträufeln und verrühren; mit 50 ml Wasser ablöschen und köcheln lassen, bis das Wasser verdampft ist. Mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

Dazu passt unser Kartoffelbrot mit schwarzen Oliven ganz ausgezeichnet.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 169 kcal
  • Kohlenhydrate: 18 g
  • Eiweiss: 4 g
  • Fett: 8 g

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