Zentrum der Gesundheit
Rote-Bete-Kartoffelpüree

Rote-Bete-Kartoffelpüree

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(Zentrum der Gesundheit – Rezepte) – Dieses Kartoffelpüree ist eine Augenweide und dazu schnell gemacht. Statt der üblichen Milch- und Butterzugabe kommen bei unserem Rezept Sojamilch und Kokosöl zum Einsatz. Natürlich können Sie auch eine Hafermilch verwenden, wenn Sie Sojamilch nicht mögen. Das Rote-Bete-Kartoffelpüree ist eine sättigende Beilage, die gleichzeitig mit den Vitalstoffen der Roten Bete versorgt. Da das Püree bereits eine Gemüse-Kartoffel-Mischung darstellt, servieren Sie es einfach mit einem leckeren Burger und einem grossen Salat – und schon haben Sie eine vollständige Mahlzeit auf dem Tisch.

Zutaten und Zubereitung "Rote-Bete-Kartoffelpüree"

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten

Zutaten für 2 Portionen:

  • 400 g mehlige Kartoffeln – waschen, schälen, in Würfel schneiden
  • 70 g gekochte Rote Bete – waschen und in Würfel schneiden

Flüssige Zutaten und Gewürze

  • 1 Liter Wasser
  • 100 ml Sojamilch
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 Prise Muskatnuss
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer

Zubereitung:

Einen Topf mit 1 Liter Wasser und 2 TL Salz zum Kochen bringen und die Kartoffelwürfel darin 25 Minuten gar kochen. Das Wasser aus dem Topf abgiessen und die Kartoffeln mit einem Kartoffelstampfer breiig stampfen und beiseite stellen.

Die Rote Bete-Würfel mit der Sojamilch, dem Kokosöl und den Gewürzen in einem Mixer fein pürieren und mit dem Kartoffelpüree vermengen. Zum Schluss noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Dazu passen wunderbar unsere Karotten mit Rosmarin oder ein grosser Salat und ein Bratling Ihrer Wahl.

Unser Rezept im Film: Kartoffelpüree in 4 Varianten

Hier finden Sie unsere Kochfilme bei YouTube


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde


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