Heidelbeer-Pudding - fruchtig und frisch

Name: Heidelbeer-Pudding - fruchtig und frisch
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Yield: 4
Ingredients: 320 g Heidelbeeren – waschen und abtropfen lassen; 150 g saure Sahne, vegan (z. B. von Soyana); 100 ml Sojasahne, aufschlagbar; 2 EL Yaconsirup; 1 TL Zitronensaft, frisch gepresst; 2 TL Johannisbrotkernmehl (Bindemittel); 2 TL Sahnesteifpulver; ½ TL Vanillepulver; 1 EL Pistazien – hacken und fettfrei rösten; 4 Minzeblätter

Dieser fruchtig-frische Heidelbeer-Pudding mit Pistazien und Minze ist ganz einfach und blitzschnell zubereitet. Ein wunderbares Dessert, das nicht nur sehr lecker, sondern auch gesund ist.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 4 Portion

Für den Heidelbeer-Pudding

320 g Heidelbeeren – waschen und abtropfen lassen
150 g saure Sahne, vegan (z. B. von Soyana)
100 ml Sojasahne, aufschlagbar
2 EL Yaconsirup
1 TL Zitronensaft, frisch gepresst
2 TL Johannisbrotkernmehl (Bindemittel)
2 TL Sahnesteifpulver
½ TL Vanillepulver
1 EL Pistazien – hacken und fettfrei rösten
4 Minzeblätter

Nährwerte pro Portion

Kalorien 180 kcal

Kohlenhydrate 14 g

Eiweiss 3 g

Fett 12 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Koch-/Backzeit 2 Minuten

1. Schritt

Für den Heidelbeer-Pudding 300 g Heidelbeeren zusammen mit der sauren Sahne, Yacon, Vanille und dem Bindemittel in einem Standmixer grob pürieren. Anschliessend in eine Schüssel füllen und den Zitronensaft einrühren.

2. Schritt

Sojasahne und Sahnesteif in eine hohe Schüssel geben und mit einem Handrührgerät oder einem Schneebesen steifschlagen. Dann zu den Heidelbeeren in die Schüssel geben und mit einem Schneebesen vorsichtig unterheben.

3. Schritt

Den Heidelbeer-Pudding auf 4 Gläser verteilen, die restlichen Heidelbeeren und die gerösteten Pistazien darübergeben und mit je 1 Minzeblatt garniert servieren.

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