Zutaten für 4 Portionen
Für das Granola-Müsli
- 350 g Vollkorn-Haferflocken (mögl. glutenfrei)
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 50 g Haselnüsse
- 50 g Pecannüsse
Weitere Zutaten und Gewürze
- 1 EL Mohn
- 2 EL Sesamsamen
- 50 g Hanfsamen
- 50 g Rosinen
- 50 g getrocknete Cranberrys
- 25 g gehackte Pistazien
- 300 ml Orangensaft, frisch gepresst
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten
Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen; ein Backblech mit Backpapier auslegen
250 g Haferflocken auf das Backblech legen und 10 Min. im Backofen rösten.
Zwischenzeitlich alle weiteren Zutaten, beginnend mit den restlichen Haferflocken, den Sonnenblumenkernen etc., bis einschliesslich den Hanfsamen, in eine Schüssel geben und gut vermengen. Mit dem Orangensaft übergiessen und gut vermengen, so dass alles gleichmässig befeuchtet ist.
Die gerösteten Haferflocken aus dem Ofen nehmen und in eine Schüssel füllen. Den Ofen auf 160 °C runterschalten.
Die Mischung auf das nun leere Backpapier geben, gleichmässig verteilen und ca. 60 Min. im Ofen backen; dabei ab und zu mit zwei Esslöffeln bewegen, so dass die Mischung gleichmässig gebräunt und trocken wird.
Nach Beendigung der Trockenzeit aus dem Ofen nehmen und zu den gerösteten Haferflocken in die Schüssel geben. Die Rosinen, Cranberrys und Pistazien unterheben und abkühlen lassen.
Das Granola-Müsli ausgekühlt in ein gut verschliessbares Gefäss geben und trocken lagern.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 811 kcal
- Kohlenhydrate: 64 g
- Eiweiss: 21 g
- Fett: 40 g
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