Rezepte ›
Getränke ›
Protein-Shakes ›
Protein-Shake mit Grünkohl und Früchten

Protein-Shake mit Grünkohl und Früchten

Ein grüner Protein-Shake, der nicht nur sehr gesund ist, sondern auch durch seinen fruchtig-frischen Geschmack überzeugt. Er könnte schon bald auch zu deinem Lieblingsshake werden – probiere ihn einfach mal aus.

Autor: Lucia,Ben

16 likes

29 September 2021

Weitere Rezepte für Sie

Zutaten für 2 Portionen

Für den Protein-Shake

60 g Grünkohl – in feine Streifen schneiden
80 g frische Heidelbeeren
80 g frische Himbeeren
1 Banane – grob in Stücke schneiden
½ Orange – grob in Stücke schneiden
2 Datteln, entsteint
1 EL Chiasamen
½ TL Vanillemark
20 g Reisproteinpulver (oder Proteinpulver nach Wahl)
20 g Petersilie – waschen, trocknen und von den Stielen zupfen
10 g frischer Koriander – waschen, trocknen und in zwei Hälften teilen
2 Stängel Minze, 2 Scheiben Orangen, ein paar Himbeeren (für die Garnitur – optional)
350 ml Mandelmilch

Nährwerte pro Portion

Kalorien 160 kcal

Kohlenhydrate 18 g

Eiweiss 11 g

Fett 4 g

Dieses Rezept als Video ansehen:

Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:

Vorbereitungszeit 15 Minuten

Koch-/Backzeit 1 Minuten

1. Schritt

Die Zutaten für den Proteinshake vorbereiten. Dann alle Zutaten nacheinander in den Mixer geben und mit 350 ml Mandelmilch auffüllen.

Schliesslich kräftig mixen, bis der Shake die gewünschte Konsistenz erreicht hat; auf zwei Gläser verteilen und geniessen.

Unterstützen Sie unsere Arbeit – abonnieren Sie unser Foodscout-Magazin

Mit einem Abo unseres veganen Rezepte-Magazins foodscout erhalten Sie pro Jahr vier foodscout-Ausgaben – jeweils ein Heft im Frühjahr, Sommer, Herbst und im Winter. Jede Ausgabe ist auf 100 illustrierten Seiten prall gefüllt mit köstlichen veganen Rezepten. Gesunde Ernährung wird mit foodscout zum Kinderspiel. Denn unsere besten Rezepte sind leicht nachzukochen, gelingen garantiert und sind somit auch für Anfänger geeignet.

Das Abo für foodscout können Sie hier bestellen:

In Deutschland (19,80 Euro):
In Österreich (22 Euro):
In der Schweiz (24 CHF):

* Auf unseren Internetseiten finden Sie Werbung. Mehr Informationen zu diesen Affiliate-Links erhalten Sie hier.

Spende

Ihre Spende hilft uns

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag zu unserer Arbeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal.

Fernausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Sie interessiert, was in unserem Essen steckt und wollen wissen, wie sich Nähr- und Vitalstoffe auf den Körper auswirken? Sie wünschen sich ein gesundes Leben für sich, Ihre Familie und Mitmenschen? Ernährungsberater sind beliebt – doch oft wird bei der Beratung der ganzheitliche Aspekt vergessen, den es für eine nachhaltige Gesundheit braucht.

Lernen Sie bei der die Zusammenhänge zwischen Lebens- und Ernährungsweise und Ihrem körperlichen und seelischen Wohlbefinden kennen.

Im Fernstudium bei der Akademie der Naturheilkunde lernen Sie in rund 16 Monaten, wie Sie Ihre Gesundheit über Ihre Ernährung beeinflussen können und damit den Grundstein für ein gesundes und glückliches Leben legen können.

Durch diese Ausbildung habe ich die Möglichkeit, volle Verantwortung für mich, meinen Körper und meine Gesundheit zu übernehmen und auch meine Familie und meine Mitmenschen profitieren von den wertvollen Inhalten.

Ramona, Absolventin

Bestellen Sie jetzt die