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Grüner Pfirsich-Shake mit Lupinenprotein
© ZDG/nigelcrane

Pfirsich-Shake mit Lupine und Spirulina

Erstellt von Lucia

Aktualisiert: 03 Januar 2021

Mit diesem basischen Shake geniesst du pure Gesundheit, die zudem auch noch köstlich schmeckt – besser kann man den Tag nicht beginnen.

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Pfirsich-Shake

  • 1 grosser Pfirsich – halbieren, entsteinen und grob würfeln
  • 2 EL Proteinpulver (z. B. Lupinen-, Reis- oder Erbsenprotein)
  • 1 EL Spirulina- oder Chlorellapulver
  • 300 ml Mandeldrink
  • 150 ml Wasser
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • 2 EL Bio-Mangopulver, süss oder eine halbe frische Mango oder 2 bis 3 Datteln

    Zubereitung

    • Vorbereitungszeit ca. 10 Minuten
    • Koch-/Backzeit ca. 1 Minuten
    • Zieh-/Ruhezeit ca.

    Alle Zutaten für den Pfirsich-Shake in einen Mixer geben und gut 1 Min. mixen; bei Bedarf können Sie den Shake noch mit etwas Wasser verdünnen.

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    Nährwerte pro Glas

    • Kalorien: 119 kcal
    • Kohlenhydrate: 18 g
    • Eiweiss: 6 g
    • Fett: 3 g

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