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Auberginen – Gefüllt mit Bulgur

Name: Auberginen – Gefüllt mit Bulgur
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Ingredients: 2 Auberginen (à 250 g); 400 g Tomaten – waschen, Strunk entfernen und in 1-cm-Würfel schneiden; 150 g orangene Paprika – entkernen und in Streifen schneiden; 3 EL Cashewkerne – grob hacken und fettfrei rösten; 300 ml Gemüsebrühe; 2 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 1 EL Tomatenmark; 2 EL Yaconsirup; 2 TL eingelegter grüner Pfeffer – grob hacken; 2 TL Paprikapulver, edelsüss; 1 EL grob geschnittener Koriander; 1 EL grob geschnittene Pfefferminze; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle; 100 g Bulgur – über einem Sieb gründlich spülen; 250 ml Gemüsebrühe; 2 EL Tamari (Sojasauce); 1 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 1 TL Tomatenmark; ¼ TL Kreuzkümmelpulver; 0,125 g Safran (1 Briefchen)

Erstellt von Lucia

Aktualisiert: 29 Oktober 2020

Diese Auberginen schmecken einfach köstlich! Sie sind mit aromatischem Bulgur gefüllt, auf einer würzigen Paprika-Tomaten-Sauce gebettet und getoppt mit Cashews, Koriander und Minze. Daher solltest du sie unbedingt testen!

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Zutaten für 4 Portionen

Für die Auberginen

2 Auberginen (à 250 g)
400 g Tomaten – waschen, Strunk entfernen und in 1-cm-Würfel schneiden
150 g orangene Paprika – entkernen und in Streifen schneiden
3 EL Cashewkerne – grob hacken und fettfrei rösten

Weitere Zutaten und Gewürze

300 ml Gemüsebrühe
2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
1 EL Tomatenmark
2 EL Yaconsirup
2 TL eingelegter grüner Pfeffer – grob hacken
2 TL Paprikapulver, edelsüss
1 EL grob geschnittener Koriander
1 EL grob geschnittene Pfefferminze
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Für den Bulgur

100 g Bulgur – über einem Sieb gründlich spülen
250 ml Gemüsebrühe
2 EL Tamari (Sojasauce)
1 EL Erdnussöl, hitzebeständig
1 TL Tomatenmark
¼ TL Kreuzkümmelpulver
0,125 g Safran (1 Briefchen)

Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 25 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 30 Minuten
Zieh-/Ruhezeit ca.

1 EL Erdnussöl in einem Topf erhitzen und den Bulgur zusammen mit dem Safran unter Rühren 1 Min. andünsten. Dann Tomatenmark und Kreuzkümmel einrühren und mit Gemüsebrühe ablöschen.

Einmal aufkochen lassen; dabei mit Tamari sowie etwas Salz und Pfeffer würzen. Dann die Temperatur reduzieren, die Pfanne abdecken und auf niedriger Stufe ca. 20 Min. quellen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

In der Zwischenzeit die Auberginen vorbereiten: Zuerst in 3,5-cm-Scheiben schneiden. Dann die Scheiben mit einem Pariserlöffel oder Kaffeelöffel aushöhlen; dabei am Boden sowie am Rand jeweils ca. 1 cm stehenlassen; das Fruchtfleisch kleinhacken.

Einen Topf mit Wasser aufkochen, leicht salzen und die ausgehöhlten Auberginenscheiben ca. 6 Min. kochen. Dann aus dem Wasser nehmen und kurz abtropfen lassen.

In der Zwischenzeit für die die Sauce 2 EL Erdnussöl in einer weiteren Pfanne erhitzen. Das Auberginen-Fruchtfleisch und die Paprika darin ca. 2 Min. scharf anbraten. Mit Paprikapulver bestäuben, Tomatenmark einrühren und mit Gemüsebrühe ablöschen. Den grünen Pfeffer dazugeben, einmal aufkochen lassen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Dann die Tomaten und Yacon dazugeben, weitere 10 Min. kochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

In der Zwischenzeit den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen und eine Gratinform bereitstellen.

Die Paprika-Tomaten-Sauce in die Gratinform giessen, die Auberginenscheiben hineinssetzen und mit dem Bulgur füllen. Dann für ca. 20 Min. in den Ofen schieben.

Die gefüllten Auberginen zusammen mit der Sauce auf zwei Tellern anrichten und mit Cashewkernen, Koriander und Pfefferminze bestreut servieren.

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