Zutaten für 4 Portionen

Für die Auberginen

  • 2 Auberginen (à 250 g)
  • 400 g Tomaten – waschen, Strunk entfernen und in 1-cm-Würfel schneiden
  • 150 g Paprika, orange – waschen, entkernen und in Streifen schneiden
  • 3 EL Cashewkerne – grob hacken und fettfrei rösten

Weitere Zutaten  und Gewürze

  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 EL Yaconsirup
  • 2 TL eingelegter grüner Pfeffer – grob hacken
  • 2 TL Paprikapulver
  • 1 EL grob geschnittener Koriander
  • 1 EL grob geschnittene Pfefferminze
  • Kristallsalz und Pfeffer

Für den Bulgur

  • 100 g Bulgur – über einem Sieb gründlich spülen
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 1 TL Tomatenmark
  • ¼ TL Kreuzkümmelpulver
  • 0,125 g Safran (1 Briefchen)
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 25 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 30 Minuten

1 EL Erdnussöl in einem Topf erhitzen und den Bulgur zusammen mit dem Safran unter Rühren darin 1 Min. andünsten. Dann Tomatenmark und Kreuzkümmel einrühren und mit Gemüsebrühe ablöschen.

Einmal aufkochen lassen; dabei mit Tamari sowie etwas Salz und Pfeffer würzen. Die Temperatur reduzieren, die Pfanne abdecken und auf niedriger Stufe ca. 20 Min. quellen lassen. Dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.

In der Zwischenzeit die Auberginen vorbereiten: Zuerst in 3,5-cm-Scheiben schneiden. Dann die Scheiben mit einem Pariserlöffel oder Kaffeelöffel aushöhlen; dabei unten einen Boden (Rand) von ca. 1 cm stehenlassen; das Fruchtfleisch kleinhacken.

Einen Topf mit Wasser aufkochen, leicht salzen und die ausgehöhlten Auberginenscheiben ca. 6 Min. kochen. Dann aus dem Wasser nehmen und kurz abtropfen lassen.

In der Zwischenzeit für die die Sauce 2 EL Erdnussöl in einer weiteren Pfanne erhitzen. Das Auberginen-Fruchtfleisch und die Paprika darin ca. 2 Min. scharf anbraten. Mit Paprikapulver bestäuben, Tomatenmark einrühren und mit Gemüsebrühe ablöschen. Den grünen Pfeffer dazugeben, einmal aufkochen lassen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Dann die Tomaten und Yacon dazugeben, weitere 10 Min. kochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen und eine Gratinform bereitstellen.

Die Paprika-Tomatensauce in die Gratinform giessen, die Auberginenscheiben hineinssetzen und mit dem Bulgur füllen. Dann für ca. 20 Min. in den Ofen schieben.

Die gefüllten Auberginen zusammen mit der Sauce auf zwei Tellern anrichten und mit Cashewkernen, Koriander und Pfefferminze bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 388 kcal
  • Kohlenhydrate: 48 g
  • Eiweiss: 12 g
  • Fett: 16 g

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