Backkartoffel mit Kürbisfüllung – basisch
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/backkartoffel-kuerbis-basisch
Die mit Kürbis gefüllten Backkartoffeln schmecken ausgesprochen lecker und sind zudem auch basisch. Sie sind ganz einfach in der Zubereitung und beanspruchen nur 15 Minuten Ihrer Zeit.
Zutaten für 2 Portionen
Für die Kartoffeln
- 4 (möglichst) gleichgrosse Kartoffeln (insg. ca. 500 g)
- 450 g Hokkaido-Kürbis
- 2 EL Haselnüsse - rösten und grob hacken
- 60 g Frühlingszwiebel - halbieren, fein schneiden; das Weisse und Grüne trennen
Weitere Zutaten und Gewürze
- 4 EL Erdussöl
- 2 EL Bio-Alsan
- 15 g Mandelmus - mit 2 EL Wasser verrühren
- 1 EL Edelhefeflocken
- 1/4 TL Paprikapulver
- 1 Msp. Kümmel
- 1 Msp. Muskatnuss
- Kristallsalz
- Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 1 Stunden
Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen, eine feuerfeste Gratinform und Alufolie bereitstellen.
Die Kartoffeln mit Erdnussöl und etwas Salz einreiben und in Alufolie einpacken. In die Gratinform geben und im Ofen ca. 50 - 60 Min. weichgaren (mit einem spitzen Messer kontrollieren, ob sie schon weich sind).
Für die Füllung das Alsan in einer Pfanne erhitzen und den Kürbis mit dem weissen Teil der Frühlingszwiebel ca. 3 Min. dünsten. Mit Edelhefeflocken, Paprika, Kümmel, Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Dann das Mandelmus einrühren und abschmecken.
Die fertig gegarten Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und die Alufolie entfernen. Mit dem spitzen Messer einmal längs einschneiden und an den kurzen Seiten mit Küchenpapier etwas zusammendrücken, damit eine Öffnung entsteht. Die Kürbisfüllung dort hineingeben.
Mit den Haselnüssen und dem Frühlingszwiebel-Grün bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 544 kcal
- Kohlenhydrate: 57 g
- Eiweiss: 11 g
- Fett: 28 g
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