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Kartoffelpüree mit Spargel und jungem Gemüse

Kartoffelpüree mit Spargel und jungem Gemüse

Name: Kartoffelpüree mit Spargel und jungem Gemüse
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Ingredients: 500 g weisser Spargel – gründlich schälen, in 5-mm-Scheiben schneiden, die Köpfe beiseitelegen; 400 g Kartoffeln, mehligkochend – schälen, in 1,5-cm-Würfel schneiden; 100 ml Haferdrink (oder Sojadrink); 100 ml Hafersahne; 1 EL Margarine, vegan + hitzebeständig; 1 Msp. Muskatnusspulver; 250 g grüner Spargel – die Enden abbrechen und in 5-cm-Stücke schneiden; 150 g Karotten – schälen, halbieren und schräg in 2-cm-Stücke schneiden; 1 EL Margarine, vegan + hitzebeständig; 1/3 TL Vanillepulver; 1 TL Tamari (Sojasauce); 2 EL gehackte Petersilie; 3 EL Mandelstifte; 2 EL Wasser; 1 EL Yaconsirup; 2 Msp. Vanillepulver; 1/3 TL rosa Pfeffer aus der Mühle; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Autor: Lucia

Aktualisiert: 01 April 2021

Kartoffelpüree serviert mit Spargel und knackigem Gemüse passt wunderbar zum Frühling. Die gerösteten Mandeln sorgen dabei für den letzten Schliff.

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Zutaten für 2 Portionen

Für das Kartoffelpüree mit Spargel

500 g weisser Spargel – gründlich schälen, in 5-mm-Scheiben schneiden, die Köpfe beiseitelegen
400 g Kartoffeln, mehligkochend – schälen, in 1,5-cm-Würfel schneiden
100 ml Haferdrink (oder Sojadrink)
100 ml Hafersahne
1 EL Margarine, vegan + hitzebeständig
1 Msp. Muskatnusspulver

Für das junge Gemüse

250 g grüner Spargel – die Enden abbrechen und in 5-cm-Stücke schneiden
150 g Karotten – schälen, halbieren und schräg in 2-cm-Stücke schneiden
1 EL Margarine, vegan + hitzebeständig
1/3 TL Vanillepulver
1 TL Tamari (Sojasauce)
2 EL gehackte Petersilie

Für die Mandeln

3 EL Mandelstifte
2 EL Wasser
1 EL Yaconsirup
2 Msp. Vanillepulver
1/3 TL rosa Pfeffer aus der Mühle
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Ernährungsplan Abnehmen 5,00 EUR
Aufgetischt - vegane Küche 24,90 EUR
Foodscout Ausgabe 5 4,95 EUR
Sojasauce Tamari Cedarwood 6,49 EUR
Bio Yacon Sirup 19,95 EUR
Hafer-Mandel-Drink 2,79 EUR

Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten

Als Erstes für das Püree die Kartoffeln in kaltem Wasser ansetzen, salzen und ca. 20 Min. weichköcheln. Danach über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen.

In einem kleinen Topf 1 EL Margarine zerlassen, die Spargel-Scheiben darin 3 Min. dünsten, dann mit dem Haferdrink ablöschen und mit Muskat, Salz und wenig Pfeffer würzen. Anschliessend in einem Standmixer fein pürieren.

Die gegarten Kartoffeln zurück in den Topf geben und fein stampfen. Dann die Spargelsauce dazugeben, vermengen und mit Salz abschmecken.

Die Mandelstifte in einer fettfreien Pfanne 2 - 3 Min. goldbraun rösten. Dann Wasser, Yaconsirup, Vanille und rosa Pfeffer dazugeben und vermengen. Auf einen mit Backpapier bestückten Teller geben und kurz beiseitestellen.

Für das Gemüse einen Topf mit Wasser füllen, aufkochen, salzen und darin den weissen Spargel zusammen mit den Karotten 3 Min. kochen. Dann den grünen Spargel dazugeben und 2 Min. mitkochen.

Über einem Sieb abgiessen, den Topf auf den Herd stellen, 1 EL Margarine, Tamari und Vanille hineingeben und zerlassen. Dann das Gemüse hineingeben, vermengen und schön glasieren. Mit Salz abschmecken.

Das Kartoffelpüree zusammen mit dem jungen Gemüse anrichten und mit Mandelsplittern und Petersilie bestreut servieren.

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Nährwerte pro Portion

Kalorien: 589 kcal
Kohlenhydrate: 57 g
Eiweiss: 18 g
Fett: 30 g

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