Kichererbsenpfanne – ayurvedisch
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/kichererbsen-eintopf
Ayurvedisches Rezept: Kichererbsen-Eintopf, sie sind vielseitig verwendbar und schmecken sehr gut.
Zutaten für 2 Portionen
Für die Kichererbsenpfanne
- 250 g gekochte Kichererbsen (aus dem Glas)
- 250 g Kartoffeln in kleine Würfel schneiden
- 200 g Tomaten - in 1-cm-Würfel schneiden
Weitere Zutaten und Gewürze
- 300 ml Gemüsebrühe
- 150 ml Kokosmilch
- 2 EL Ghee oder Kokosöl
- 1 EL Zitronensaft
- 2 TL Yaconsirup
- 1/2 milde rote Chilischote – halbieren, entkernen und in Ringe schneiden
- 1/2 TL fein geriebener Ingwer
- 1 TL Paprikapulver, scharf
- 1 TL Garam masala
- 1 TL Korianderpulver
- 1/4 TL Kreuzkümmel
- 1 Msp. Muskatnusspulver
- 2 EL fein gehackter Koriander
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 5 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca.
Für die Kicherbsenpfanne das Ghee in einer Pfanne erhitzen und die Kartoffeln darin 4 Min. goldbraun braten. Dann mit Garam masala, Koriander, Kreuzkümmel, Muskat bestäuben, Chilis und Ingwer dazugeben und gut verrühren.
Mit Gemüsebrühe ablöschen, die Kichererbsen dazugeben und aufkochen lassen. Tamari und Yacon einrühren, salzen und pfeffern und 5 Min. köcheln lassen.
Dann die Kokosmilch und den Zitronensaft einrühren, die Tomaten dazugeben und 5 - 7 Min. einköcheln lassen.
Schliesslich die Kichererbsenpfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Koriander bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 600 kcal
- Kohlenhydrate: 60 g
- Eiweiss: 15 g
- Fett: 31 g
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