Pak Choi mit Shiitake und Reisnudeln
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/pak-choi-mit-shiitake-und-reisnudeln
Dieses würzige Pak Choi-Gericht mit Shiitake und Reisnudeln ist einfach und schnell zubereitet. Der Koriander sorgt für eine angenehme Frische.
Zutaten für 2 Portionen
Für den Pak Choi, die Shiitake und die Reisnudeln
- 200 g breite Reisnudeln
- 360 g Pak Choi – das Weisse und Grüne separat der Länge nach in ca. 1 cm breite Streifen schneiden
- 150 g Shiitake – in breite Scheiben schneiden
- 2 EL Sesamsamen – fettfrei rösten
Weitere Zutaten und Gewürze
- 400 ml Wasser
- 4 EL Erdnussöl, hitzebeständig
- 1 TL Sesamöl, geröstet
- 6 EL Tamari (Sojasauce)
- 2 EL Edelhefeflocken
- 1 EL Yaconsirup
- 3 TL Kartoffelstärke – mit 2 EL Wasser verrühren
- 1 TL Nori Algenpulver – dazu 1 Algenblatt im Mixer pulverisieren und zur Aufbewahrung in ein Glas füllen
- 2 EL gehackter Koriander
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten
Für die Reisnudeln einen Topf mit Wasser aufkochen, salzen und ca. 8 Min. ziehen lassen. Dann über einem Sieb abgiessen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
Eine Pfanne mit 2 EL Öl erhitzen und die Nudeln 3 - 4 Min. anbraten. Dann mit 3 EL Tamari ablöschen, gut vermengen und kurz zur Seite stellen.
Eine breite Pfanne mit 2 EL Öl erhitzen und die Pilze 4 Min. anbraten. Dann das Weisse vom Pak Choi dazugeben und 3 Min. braten. Mit Wasser und 3 EL Tamari ablöschen, mit Yaconsirup, Algenpulver, Hefeflocken, Salz und Pfeffer würzen. Das Ganze ca. 3 Min. kochen, dann den Grünen Teil des Pak Chois dazugeben und 1 Min. kochen. Anschliessend das Stärkewasser einrühren, das Sesamöl dazugeben und abschmecken.
Die Reisnudeln mit dem Pfanneninhalt übergiessen, gut vermengen und ggf. mit Tamari oder Salz abschmecken. Mit Koriander und Sesam bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 721 kcal
- Kohlenhydrate: 100 g
- Eiweiss: 14 g
- Fett: 27 g
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