Zentrum der Gesundheit
  • Malaysisches Laksa-Curry in einer Schale serviert
28 November 2023

Laksa-Curry – malaysisch

Dieses Laksa-Curry schmeckt fantastisch! Pilze, Tempeh, Karotten und Sprossen sowie jede Menge aromatischer Gewürze tragen zu seinem perfekt ausgewogenen Geschmack bei. Ein sättigendes Currygericht, das schnell zubereitet ist.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für das Laksa-Curry

  • 150 g UrDinkel Pappardelle
  • 100 g Austernpilze – in Streifen zupfen
  • 100 g Tempeh – in Würfel schneiden ( Tipp: Tempeh selber machen )
  • 100 g Karotten – schälen und in Scheiben schneiden
  • 100 g Mungosprossen – über einem Sieb spülen und abtropfen lassen

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 550 ml Wasser
  • 200 ml Kokosmilch
  • 4 EL Kokosöl
  • 2 EL Tamari (Sojasauce)
  • 5 dünne Scheiben Ingwer
  • 2 kleine rote Chilischoten – klein hacken
  • 2 Stängel Zitronengras – mit einem Messerrücken aufklopfen
  • 2 Kaffir-Limettenblätter
  • 1 Bio Limette – heiss waschen und die Schale abreiben
  • 2 TL Korianderpulver
  • 1 TL Paprikapulver, edelsüss
  • 1/3 TL Kreuzkümmelpulver
  • ½ TL Kurkumapulver
  • ½ TL Hing (Asafoetida)
  • 1 EL gehackter Koriander
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 784 kcal
Kohlenhydrate 73 g
Eiweiss 23 g
Fett 41 g
Ballaststoffe 15 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten

1. Schritt

Den Tempeh in mundgerechte Würfel schneiden; die Zitronengrasstängel mit einem Messerrücken aufklopfen; den Ingwer schälen und in 5 dünne Scheiben schneiden; die Chilischoten ggf. entkernen und fein hacken; die Karotten schälen und in Scheiben schneiden.

2. Schritt

Eine hohe Pfanne fettfrei erhitzen und die Tempehwürfel rundherum goldbraun anbraten. Dann 1 EL Kokosöl dazugeben und den Tempeh kurz darin schwenken; auf einem Teller zur Seite stellen.

Die Mungosprossen über einem Sieb spülen und abtropfen lassen; von der Limette die komplette Schale abreiben; 1 EL Koriander grob hacken.

3. Schritt

Die Pfanne erneut mit 3 EL Kokosöl auf mittlerer Stufe erhitzen und das aufgeklopfte Zitronengras mit den Ingwerscheiben, den gehackten Chilis und den Karottenscheiben 3 Min. anbraten. Mit 2 TL Koriander, 1 TL Paprika, ⅓ TL Kreuzkümmel, ½ TL Kurkuma sowie mit ½ TL Hing würzen, vermengen und kurz (!) mitbraten.

Währenddessen über der Pfanne die Austernpilze in Streifen zupfen und kurz anraten. Mit 550 ml Wasser ablöschen, 2 Kaffir-Limettenblätter dazugeben und 10 Min. kochen lassen. In der Zwischenzeit die Nudeln nach Packungsangabe garen; über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen.

4. Schritt

Nach 10 Min. Kochzeit 200 ml Kokosmilch zum Pfanneninhalt geben, einrühren und einmal aufkochen lassen. Dann das Zitronengras und die Limettenblätter entfernen; die gebratenen Tempehwürfel und die abgetropften Mungosprossen dazugeben; mit 2 EL Tamari, Salz und Pfeffer abschmecken.

Die abgetropften Nudeln auf zwei Suppenschalen verteilen und mit dem heissen Pfanneninhalt übergiessen.

Das Laksa-Curry mit gehacktem Koriander garniert servieren.

Unser Hinweis:

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