Pfifferling-Ragout mit Hirse
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/rezept-pfifferling-pfanne-mit-hirse
Unser Pfifferling-Ragout in veganer Sahnesauce ist mega-lecker. Es ist einfach in der Zubereitung und in Kombination mit der Hirse zudem glutenfrei.
Zutaten für 2 Portionen
Für das Pfifferling-Ragout
- 100 g Hirse – über einem Sieb spülen
- 300 g Pfifferlinge – gründlich säubern
- 100 g Kartoffeln – schälen, in kleine Würfel schneiden, waschen und abtropfen lassen
- 100 g Karotten – schälen und in kleine Würfel schneiden
Weitere Zutaten und Gewürze
- 300 ml + 100 ml Wasser
- 150 ml Soja- oder Hafersahne
- 2 EL + 1 EL Kokosöl
- 1 EL Tamari (Sojasauce)
- 1 TL Kartoffelstärke – mit 2 EL Wasser verrühren
- 1 EL fein gehackte Petersilie
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca.
Für das Pfifferling-Ragout die Hirse mit 300 ml Wasser, 1 EL Kokosöl und 1 TL Salz zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und abgedeckt 10 Min. köcheln lassen. Dann die Hitze auf niedrigste Stufe reduzieren und abgedeckt weitere 15 Min. quellen lassen.
In der Zwischenzeit eine Pfanne mit 2 EL Kokosöl erhitzen und die Kartoffeln darin unter Wenden 3 Min. anbraten. Dann die Karotten und die Pfifferlinge dazugeben, gut verrühren und kurz anbraten.
Mit 100 ml Wasser ablöschen und abgedeckt bei mittlerer Hitze ca. 8 Min. leicht köcheln lassen. Dann die Sahne und die Kartoffelstärke einrühren und nochmals aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Tamari abschmecken.
Das Pfifferling-Ragout zusammen mit der Hirse auf zwei Tellern anrichten und mit Petersilie bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 566 kcal
- Kohlenhydrate: 49 g
- Eiweiss: 11 g
- Fett: 34 g
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