Gesunde Rezepte ›
Hauptgerichte ›
Gemüse-Rezepte ›
Wirsing-Pastinaken-Ragout

06 Oktober 2023

Wirsing-Pastinaken-Ragout

Name: Wirsing-Pastinaken-Ragout
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 250 g Wirsing – in 1-cm-Streifen schneiden; 250 g Pastinaken – schälen längs halbieren und in 5-mm-Scheiben schneiden; 200 g Kartoffeln, mehligkochend – schälen und in 1,5-cm-Würfel schneiden; 100 g Karotten – schälen und in 5-mm-Scheiben schneiden; 80 g rote Zwiebeln – halbieren und in Streifen schneiden; 8 Datteltomaten – waschen und halbieren; 500 ml Gemüsebrühe; 100 ml Sojasahne; 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 2 EL Tamari (Sojasauce); 1 EL geriebener Ingwer; 2 EL Currypulver; 1 TL Kartoffelstärke – mit 1 EL Wasser verrühren; 1 Prise Cayennepfeffer; etwas grob gehackter Koriander, für die Garnitur; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Für dieses köstliche, angenehm-pikante Ragout haben wir das Gemüse vor dem Garen mit Ingwer und Zwiebeln scharf angebraten. Die so entstandenen feinen Röstaromen tragen ebenso wie die leichte Cremesauce zu seinem delikaten Geschmack bei.

Rezeptentwicklung: Ben

Kommentare

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Weitere Rezepte für Sie

Zutaten für 2 Portionen

Für das Wirsing-Pastinaken-Ragout

250 g Wirsing – in 1-cm-Streifen schneiden
250 g Pastinaken – schälen längs halbieren und in 5-mm-Scheiben schneiden
200 g Kartoffeln, mehligkochend – schälen und in 1,5-cm-Würfel schneiden
100 g Karotten – schälen und in 5-mm-Scheiben schneiden
80 g rote Zwiebeln – halbieren und in Streifen schneiden
8 Datteltomaten – waschen und halbieren

Weitere Zutaten und Gewürze

500 ml Gemüsebrühe
100 ml Sojasahne
3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
2 EL Tamari (Sojasauce)
1 EL geriebener Ingwer
2 EL Currypulver
1 TL Kartoffelstärke – mit 1 EL Wasser verrühren
1 Prise Cayennepfeffer
etwas grob gehackter Koriander, für die Garnitur
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Nährwerte pro Portion

Kalorien 429 kcal

Kohlenhydrate 44 g

Eiweiss 11 g

Fett 22 g

Dieses Rezept als Video ansehen:

Zubereitung

Drucken

Zubereitungszeit:

Vorbereitungszeit 20 Minuten

Koch-/Backzeit 20 Minuten

1. Schritt

Für das Wirsing-Pastinaken-Ragout das Erdnussöl in einer breiten Pfanne erhitzen und die Kartoffeln darin 5 Min. anbraten. Dann Wirsing, Pastinaken, Karotten, Zwiebeln und Ingwer dazugeben und ca. 3 Min. scharf anbraten, damit feine Röstaromen entstehen.

2. Schritt

Anschliessend mit Curry bestäuben und mit Gemüsebrühe ablöschen. Mit Tamari, Cayenne, Salz und Pfeffer würzen, einen Deckel auflegen und auf niedriger Stufe ca. 10 Min. köcheln lassen.

3. Schritt

Dann die Tomaten dazugeben, Sojasahne und Kartoffelstärke einrühren und aufkochen lassen. Vom Herd nehmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Schritt

Das Wirsing-Pastinaken-Ragout auf zwei Teller verteilen und mit Koriander bestreut servieren.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule