Zentrum der Gesundheit
  • Waldpilz-Suppe in einer weissen Schale serviert

Waldpilz-Suppe

Mit diesem Rezept erhältst du eine bodenständige, fein-cremige, und würzige Waldpilzsuppe, die hervorragend schmeckt und blitzschnell zubereitet ist.

Autor: Lucia
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31 Juli 2021

Zutaten für 4 Portionen

Für die Waldpilz-Suppe

  • 400 g gemischte Pilze (z. B. Kräuterseitlinge, Shiitake, Champignons, Austermpilze) – in Scheiben schneiden
  • 100 g Pfifferlinge – für das Topping
  • 10 g Steinpilze, getrocknet – 15 Min. in 200 ml warmem Wasser einweichen
  • 100 g rote Zwiebeln – schälen und grob zerkleinern
  • 1 kleine Knoblauchzehe – schälen und grob hacken

  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 120 ml Hafersahne
  • 100 ml Bio-Weisswein, vegan
  • 3 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 ½ EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 1 ½ EL Margarine, vegan + hitzebeständig
  • 1 EL Apfel Balsamicoessig
  • 1 Lorbeerblatt
  • ½ EL Edelhefeflocken
  • ¾ TL Kokosblütenzucker
  • 2 Msp. Muskatnusspulver
  • 1 TL gehackter Thymian
  • Räuchersalz
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 221 kcal
Kohlenhydrate 6 g
Eiweiss 5 g
Fett 17 g
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Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten

1. Schritt

Für die Waldpilz-Suppe 1 ½ EL Margarine in einem Topf zerlassen und die Pilze – ausser Steinpilze – zusammen mit Zwiebeln und Knoblauch darin ca. 5 Min. braten. Mit Kokosblütenzucker bestreuen und mit Tamari, Balsamico und Weisswein ablöschen.

2. Schritt

Die Gemüsebrühe, die Steinpilze – inkl. des Einweichwassers – sowie Lorbeerblatt, Muskat, Salz und Pfeffer dazugeben, einmal aufkochen und 15 Min. köcheln lassen. Anschliessend das Lorbeerblatt entfernen.

3. Schritt

Zwischenzeitlich 1 ½ EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Pfifferlinge ca. 3 Min. braten; dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Danach den Thymian dazugeben und kurz mitbraten.

4. Schritt

Die Suppe in einem Standmixer fein pürieren, zurück in den Topf geben und aufkochen lassen. Den Topf vom Herd nehmen, Sahne und Hefeflocken einrühren und mit Räuchersalz, Kristallsalz und Pfeffer abschmecken.

5. Schritt

Die Waldpilz-Suppe anrichten, mit den gebratenen Pfifferlingen toppen und servieren.

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