Zutaten für 2 Portionen

Für die Nudeln

  • 130 g Dinkelmehl, hell
  • 70 ml Wasser
  • 1/2 TL Kristallsalz

Für die Pilzsuppe

  • 200 g gemischte Pilze (Shiitake, Kräuterseitlinge und Champignons) in mundgerechte Stücke schneiden
  • 200 g Mangold – den grünen und weissen Teil separat in mundgerechte Stücke teilen
  • 70 g Karotten – schälen und in Scheiben schneiden

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 650 ml Wasser
  • 2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 1 EL Sesamöl, kaltgepresst
  • 2 EL gehackte Kapern
  • 1 EL gehackter Ingwer
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 50 Minuten

Für die Pilzsuppe das Mehl mit Wasser und Salz vermischen und zu einem Teig kneten. Mit einer Folie bedecken und 30 Min. stehenlassen.

In der Zwischenzeit das Erdnussöl in einem Topf erhitzen und den Ingwer zusammen mit den Kapern 2 Min. anbraten. Dann die Karotten und die Pilze dazugeben, andünsten und mit 650 ml Wasser ablöschen.

Den weissen Mangold-Teil dazugeben und einmal aufkochen. Dann die Hitze reduzieren und ca. 15 Min. köcheln lassen.

In einem weiteren Topf gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Währenddessen den Teig mit einen Nudelholz dünn ausrollen und leicht mit Mehl bestäuben. Mit einem Messer in Nudelform scheiden, dann ins kochende Wasser geben und ca. 2 Min. kochen lassen.

Die Nudeln über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen. Dann auf zwei Schüsseln verteilen und abgedeckt warmhalten.

Zwischenzeitlich die Suppe nochmals aufkochen, die Mangoldblätter darin garen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Nudelschalen mit der heissen Pilzsuppe auffüllen, mit Sesamöl beträufeln und servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 390 kcal
  • Kohlenhydrate: 43 g
  • Eiweiss: 12 g
  • Fett: 17 g

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