Zutaten für ca. 12 Stücke

Für den Kuchen

  • 250 g Urdinkel-Vollkornmehl
  • 4 kleine, feste Birnen – schälen, vierteln entkernen und würfeln
  • 200 g gehackte Walnüsse (oder ein Nussmix)

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 50 ml frisch gepresster Orangensaft (ca. ½ Bio Orange)
  • 80 ml Sojamilch
  • 80 ml Kokosöl
  • 150 g Kokosblütenzucker
  • Mark von einer Vanilleschote
  • 1 Päckchen Backpulver
  • 1 TL abgeriebene Orangenschale
  • 3 EL Kakaopulver
  • 1 TL Zimt
  • ½ TL Kristallsalz

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 50 Minuten

Den Backofen auf 175° C vorheizen. Die Backform (Springform) mit Backpapier auslegen und beiseite stellen.

Das Mehl, Backpulver, Zucker, Salz, Kakao, Vanillemark, geriebene Orangenschale und Zimt in eine Schüssel geben und gut vermengen. Gehackte Walnüsse und Birnenstücke locker unterheben.

Orangensaft und Sojamilch sanft unterrühren. Das Öl dazugeben und weiter rühren, bis die Masse eine cremig-teigige Konsistenz hat. Dann den Teig in die Backform füllen und die obere Schicht mit der nassen Hand oder einem Esslöffel glatt streichen. Den Kuchen in den Ofen geben und ca. 35 Minuten backen. Machen Sie die Stäbchenprobe! Wenn nichts mehr am Stäbchen hängen bleibt ist der Kuchen fertig.

Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und mit einem spitzen Messer vorsichtig vom Backform-Rand lösen. Den Rand der Backform öffnen, entfernen und den Kuchen in der Form auskühlen lassen.

Nährwerte pro Stück

  • Kalorien: 498 kcal
  • Kohlenhydrate: 51 g
  • Eiweiss: 9 g
  • Fett: 27 g

Ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige, naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu machen?

Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.

Rezepte die Ihnen gefallen könnten