Zentrum der Gesundheit
  • Spinat-Lasagne mit Blumenkohl-Cremesauce auf einem weissen Teller serviert
24 September 2023

Spinat-Lasagne mit Tomatensauce

Diese mediterrane Spinat-Lasagne haben wir mit einer feinen Tomatensauce versehen – saftig, angenehm würzig und sehr lecker.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 4 Portionen

Für die Tomatensauce

  • 1 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 1 EL Tomatenmark
  • 800 g geschälte Tomaten, aus dem Glas
  • 100 ml Wasser
  • 1 TL Thymian, gehackt
  • 1 TL Oregano, gehackt (alternativ ½ TL getrocknet)
  • 1 Lorbeerblatt
  • ¾ EL Kokosblütenzucker (ggf. wird mehr benötigt)
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Für die Spinat-Lasagne

  • 1 Gratinform (23 x 28 cm)
  • 400 g Spinat, TK
  • 300 g Blumenkohl
  • 2 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 280 ml Sojamilch
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Dinkelmehl, hell
  • 1 TL Thymian, gehackt
  • 2 EL Basilikum, gehackt
  • 120 g Champignons
  • 9 Dinkel-Lasagneblätter

Für den veganen Käse

  • 2 EL Pinienkerne
  • 4 EL Wasser
  • 2 EL Mandelmus, weiss
  • 2 EL Edelhefeflocken
Nährwerte pro Portion
Kalorien 481 kcal
Kohlenhydrate 61 g
Eiweiss 19 g
Fett 17 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Koch-/Backzeit 50 Minuten

1. Schritt

Für die Tomatensauce einen Topf mit 1 EL Olivenöl erhitzen, 1 EL Tomatenmark unter Rühren kurz andünsten und die geschälten Tomaten dazugeben. Das Glas mit 100 ml Wasser ausspülen, ebenfalls hineingeben und die Sauce einmal aufkochen lassen.

Währenddessen 1 TL Thymian und 1 TL Oregano fein hacken. Dann beides mit 1 Lorbeerblatt, ¾ EL Kokosblütenzucker sowie mit Salz und Pfeffer würzen. Die Sauce so lange wie möglich köcheln lassen, dann das Lorbeerblatt entfernen und nochmals mit Kokosblütenzucker, Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Schritt

Den Backofen auf 190 °C Umluft vorheizen; einen Gitterrost und die Gratinform bereitstellen. In der Zwischenzeit den Spinat auftauen und mit den Händen leicht auspressen; den Blumenkohl in Röschen schneiden. Dann einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und die Blumenkohlröschen 10 Min. bissfest kochen; über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen.

Tipp: Das Kochwasser kannst du z. B. für die Zubereitung einer Suppe weiterverwenden.

3. Schritt

Den ausgepressten Spinat mit 2 EL Olivenöl in einer Schüssel vermengen, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen, dann zur Seite stellen. 1 TL Thymian fein hacken; 2 EL Basilikum grob hacken; die Champignons in Scheiben schneiden.  Die abgetropften Blumenkohlröschen mit 280 ml Sojamilch, 1 EL Zitronensaft, 1 EL Dinkelmehl, 1 TL gehacktem Thymian sowie mit 2 EL gehacktem Basilikum in einem Standmixer pürieren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Schritt

Anschliessend den Boden der Gratinform mit Tomatensauce knapp bedecken und mit 3 Lasagneblättern belegen. Es folgt eine Schicht Blumenkohlsauce, die mit dem gesamten Spinat belegt wird. Dann wieder eine Schicht Tomatensauce darauf verteilen und erneut mit 3 Lasagneblättern belegen, eine Schicht Blumenkohlsauce darübergeben und die Champignonscheiben darauf verteilen. Die restliche Tomatensauce darübergeben, die letzten 3 Lasagneblätter darauf verteilen und mit der restlichen Blumenkohlsauce abschliessen.

5. Schritt

Die Gratinform auf den Gitterost stellen, in das untere Drittel des Backofens schieben und ca. 35 Min. backen.

In der Zwischenzeit für den veganen Käse 2 EL Pinienkerne erst in einem Mixer fein mahlen, dann mit 4 EL Wasser, 2 EL Mandelmus sowie mit 2 EL Edelhefeflocken in einer Schüssel verrühren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Lasagne kurz aus dem Ofen nehmen, den veganen Käse darauf verteilen und weitere 5 Min. backen. Dann aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und geniessen.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

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