Ernährungspläne Übersicht

Hier finden Sie Ernährungspläne zum Abnehmen, zur Entschlackung und Entgiftung, aber auch Ernährungspläne bei Arthrose, Rheuma, Hashimoto und weiteren Krankheiten.

Autor: Carina Rehberg

7 min

Fit und gesund mit den ZDG-Ernährungsplänen

Ganz gleich ob Bluthochdruck, Rheuma, Arthrose, Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion, alle diese Beschwerden lassen sich mit der richtigen Ernährung sehr gut beeinflussen. Doch wie konkret sollte man sich ernähren, was genau kochen? Diese Pläne liefern Ihnen jeweils für 7 Tage die entsprechenden Rezepte. Und wenn Sie abnehmen oder entgiften wollen oder einfach eine Basenwoche einlegen möchten, so finden Sie bei uns auch dazu den passenden 7-tägigen Plan.

Ernährungspläne Übersicht

Autor: Carina Rehberg

3 min

Der glutenfreie Ernährungsplan für 7 Tage

Sie möchten oder müssen Gluten meiden, möchten aber gleichzeitig auf nichts verzichten und jede Mahlzeit genießen können? Dann ist unser 7-tägiger Ernährungsplan aus unserer glutenfreien und veganen Profiküche ideal für Sie! Sie können den Ernährungsplan als PDF herunterladen und sofort loslegen!

Ernährungspläne Übersicht

Autor: Carina Rehberg

1 min

Endometriose: Der Ernährungsplan

Bei Endometriose kann die richtige Ernährung zur Linderung der Beschwerden beitragen. Wir zeigen anhand unseres 7-tägigen Ernährungsplanes, wie sich die Kriterien, die eine Ernährung zur Besserung der Krankheit erfüllen sollte, praktisch umsetzen lassen. Das Ziel dabei ist nicht nur eine gesunde, sondern auch eine genussvolle Ernährung.

Ernährungspläne Übersicht

Autor: Carina Rehberg

6 min

Eisenreicher Ernährungsplan

Auch mit einer rein pflanzlichen Ernährung kann der Eisenbedarf gedeckt werden. Unser eisenreicher Ernährungsplan zeigt Ihnen anhand von drei beispielhaften Tagen, wie Sie sich bei einer gesunden veganen Ernährung mit genügend Eisen versorgen können.

Ernährungspläne Übersicht

Autor: Carina Rehberg

4 min

Die richtige Ernährung bei Arthrose

Eine Arthrose kann sehr gut mit der richtigen Ernährung beeinflusst werden. Denn die richtige Ernährung entlastet bei Arthrose den Körper und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend. Sie liefert überdies jene Vitalstoffe und Spurenelemente, die für den Schutz und die Regeneration der Gelenke erforderlich sind. Unser 7-tägiger Ernährungsplan hilft Ihnen, Ihre Ernährung künftig so zu gestalten, dass Ihre Arthrose von Tag zu Tag besser werden kann.

Ernährungspläne Übersicht

Arthrose

Frau liest den Ernährungsplan gegen Bluthochdruck auf Ihrem Notebook

Autor: Carina Rehberg

5 min

Bluthochdruck mit Ernährung senken - Der 7-tägige Ernährungsplan

Mit der richtigen Ernährung kann man sehr gut einen zu hohen Blutdruck senken. Unser 7-tägiger Ernährungsplan zeigt Ihnen, wie köstlich eine blutdruckgesunde Ernährung sein kann. Sie erhalten pro Tag 5 Rezepte, damit Sie Auswahl und Abwechslung haben. Die Rezepte sind aus blutdrucksenkenden und gefässfreundlichen Lebensmitteln zusammengestellt und eignen sich daher speziell für Menschen mit hohem Blutdruck und Herz-Kreislauf-Problemen.

Ernährungspläne Übersicht

Bluthochdruck

Autor: Susanne Meier

3 min

Ernährungsplan für die vegane Low-Carb-Ernährung

Bei der veganen Variante der Low-Carb-Ernährung werden wertvolle pflanzliche Eiweiße mit hochwertigen pflanzlichen Fetten und einer begrenzten Menge an gesunden Kohlenhydraten kombiniert. Damit Sie sich selbst davon überzeugen können, dass die vegane Low-Carb-Ernährung abwechslungsreich ist, köstlich schmeckt und nichts vermissen lässt, haben wir für Sie einen 7-tägigen Low-Carb-Ernährungsplan sowie einen Low-Carb-Kochkurs an unserer veganen Online-Kochschule entwickelt. Die Umstellung auf die vegane Low-Carb-Variante fällt somit sehr leicht.

Ernährungspläne Übersicht

Low Carb Ernährung

Autor: Susanne Meier

13 min

Der vegane Ernährungsplan

Sie möchten sich vegan ernähren, wissen jedoch nicht genau, wie Sie Ihre neue Ernährungsweise auch wirklich gesund gestalten können? In diesem Fall empfehlen wir Ihnen die vegane Vollwerternährung. Sie besteht aus hochwertigen Lebensmitteln, ist sehr abwechslungsreich und schmeckt vorzüglich. Damit Sie vor allem zu Beginn Ihrer Ernährungsumstellung die Übersicht behalten, erklären wir Ihnen, worauf Sie bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten achten sollten - und Sie erhalten einen beispielhaften veganen Ernährungsplan für drei Tage.

Ernährungspläne Übersicht

Vegane Ernährung