Suppen

Tomatensuppe mit Kokosmilch und Basilikum

  • Autor: LS, SG, BAT
  • aktualisiert: 01.12.2018
  • 0 Kommentare
Tomatensuppe mit Kokosmilch und Basilikum
© ZDG

Diese feine Creme-Suppe schmeckt fruchtig-frisch, ist sehr leicht zuzubereiten und kann bereits nach 30 Minuten serviert werden. Falls Sie also einmal überraschend Gäste zu Besuch bekommen, wäre das Servieren dieser Suppe sicher eine ausgezeichnete Idee. Im Handumdrehen zubereitet und zur Freude aller können Sie das Süppchen sowohl am Mittag als auch am Abend geniessen. Ihre Gäste werden begeistert sein.

Zutaten für 2 Portionen

Für die Tomatensuppe

  • 500 g Tomaten ‒ die Haut mit einem Messer entfernen und in Würfel schneiden
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • 250 ml Kokosmilch
  • 2 EL Kokosöl
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Ingwer
  • 1 TL Yaconsirup (Alternativ Kokosblütenzucker)
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer
  • 10 Basilikumblätter

Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 10 Minuten, Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten

Das Kokosöl in einem Topf erhitzen und den Ingwer darin ca. 2 Minuten anschwitzen. Das Tomatenmark einrühren und die Tomatenwürfel hinzufügen. Alles gut vermengen und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Einmal aufkochen und dann die Hitze reduzieren. Zehn Minuten vor sich hin köcheln lassen.

Dann mit Kokosmilch auffüllen und den Yaconsirup hinzufügen. Einmal aufkochen lassen, vom Herd nehmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Basilikumblätter dazugeben, alles mit einem Stabmixer pürieren und die Tomatensuppe servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 407 kcal
  • Kohlenhydrate: 10 g
  • Eiweiss: 3 g
  • Fett: 35 g

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Quellen

Für die Tomatensuppe