Zentrum der Gesundheit
Veganes Gulasch Szegediner Art

Veganes Gulasch Szegediner Art

Autor: , Letzte Änderung:

(Zentrum der Gesundheit) - Sauerkraut ist Lebensmittel und probiotisches Nahrungsergänzungsmittel in einem, denn es steckt voller hochwirksamer und lebenswichtiger Mikroorganismen. Diese Mikroorganismen bilden einen Grossteil des menschlichen Immunsystems und schützen den Organismus vor chronischen Krankheiten, Parasiten, Viren und vor schädlichen Bakterien.

Zutaten und Zubereitung "Veganes Gulasch Szegediner Art"

Zutaten für 4 Portionen:

  • 500 g Sauerkraut (frisch oder aus der Dose) - in ein Sieb geben und kurz abspülen
  • 250 g Räuchertofu - in kleine Würfel geschnitten
  • 3 Zwiebeln - halbiert und in Scheiben geschnitten
  • 3 Karotten - in Scheiben geschnitten
  • 125 ml Wasser
  • 1 FLasche passierte Tomaten
  • 3 EL Olivenöl
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Obstessig oder Rotweinessig
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1/2 TL Chilipulver
  • 3 EL edelsüsser Paprika
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer

Zubereitung:

2 EL Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebelndarin andünsten. Dann die Karotten zugeben und mitdünsten. Mit Paprika- und Chilipulver bestreuen.

Das Tomatenmark in den Topf geben, unter Rühren kurz anschwitzen und mit dem Wasser ablöschen. Dann die passierte Tomaten, den Essig und die Sojasauce einrühren.

Schliesslich das Sauerkraut klein zupfen und dazugeben.

Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen und die Tofuwürfel darin von allen Seiten knusprig anbraten. Anschliessend zum Sauerkraut geben

Alles gut miteinander vermengen. Eventuell noch etwas Wasser zugiessen, so dass eine schöne Sauce entsteht.

Mit Kristallsalz, Pfeffer und Sojasauce abschmecken und weitere 10 Minuten leicht köcheln lassen.

Mit Reis, Nudeln oder Kartoffeln servieren.


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag für unsere Tätigkeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal