Saucen und Dips

Veganes Tsatsiki

  • Autor: BB
  • aktualisiert: 02.11.2018
  • 0 Kommentare
Veganes Tsatsiki
© denio109 - Fotolia.com

Tsatsiki stammt aus der griechischen Küche und wird normalerweise mit griechischem Joghurt zubereitet. In der veganen Variante wird dieser durch den Seidentofu ersetzt. Dieser Tofu ist sehr weich in der Konsistenz und mild im Geschmack. In der pürierten Form stellt er eine ausgezeichnete Alternative zu Joghurt da. Ansonsten enthält das vegane Tsatziki die gleichen Zutaten wie das Original, daher schmeckt es auch genauso fein.

Zutaten für 8 Portionen

Für das vegane Tsatsiki

  • 600 g Seidentofu - mit einer Gabel grob zerbröseln
  • 2 Salatgurken

Flüssige Zutaten und Gewürze

  • 4 Knoblauchzehen - hacken
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Weissweinessig
  • 4 EL Zitronensaft
  • 2 EL frisch gehackter Dill
  • 1 TL Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 15 Minuten, Kochzeit ca. 3 Minuten

Die Gurke halbieren, entkernen und raspeln. Den Saft mit den Händen auspressen. In ein Sieb geben, leicht salzen und 30 Minuten stehen lassen, bevor der restliche Saft noch einmal ausgepresst wird.

Den Tofu zusammen mit allen Zutaten und Gewürzen (ausser Gurke, Dill und Pfeffer) mit einem Stabmixer cremig rühren.

Dann die Gurke, den Dill und etwas Pfeffer dazugeben und alles gut miteinander verrühren.

Bei Bedarf noch etwas Salz hinzufügen und für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Mit Fladenbrot servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 92 kcal
  • Kohlenhydrate: 3 g
  • Eiweiß: 5 g
  • Fett: 7 g

Mehr zu diesem Rezept

Teilen Sie dieses Rezept

Leserkommentare

Liebe Leserinnen und liebe Leser

Wir haben uns immer sehr über Ihre Kommentare gefreut. Da uns die Ressourcen fehlen, um auf alle Ihre Fragen und Anmerkungen gebührend einzugehen, haben wir uns entschieden, die Kommentarfunktion zu deaktivieren.

Lieben Dank für Ihr Verständnis,
Ihr Team vom Zentrum der Gesundheit