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Veganes Tsatsiki

Veganes Tsatsiki

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(Zentrum der Gesundheit) - Tsatsiki stammt aus der griechischen Küche und wird normalerweise mit griechischem Joghurt zubereitet. In der veganen Variante wird dieser durch den Seidentofu ersetzt. Dieser Tofu ist sehr weich in der Konsistenz und mild im Geschmack. In der pürierten Form stellt er eine ausgezeichnete Alternative zu dem Joghurt da. Ansonsten enthält das vegane Tsatziki die gleichen Zutaten wir das Original, daher schmeckt es auch genauso fein.

Zutaten und Zubereitung "Veganes Tsatsiki"

Zubereitungszeit:

Zutaten:

  • 600 g Seidentofu - mit einer Gabel grob zerbröseln
  • 2 Salatgurken
  • 4 Knoblauchzehen - hacken
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Weissweinessig
  • 4 EL Zitronensaft
  • 2 EL frisch gehackter Dill
  • 1 TL Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung:

Die Gurke halbieren, entkernen und raspeln. Den Saft mit den Händen auspressen. In ein Sieb geben, leicht salzen und 30 Minuten stehen lassen, bevor der restliche Saft noch einmal ausgepresst wird.

Den Tofu zusammen mit allen Zutaten und Gewürzen (ausser Gurke, Dill und Pfeffer) mit einem Stabmixer cremig rühren.

Dann die Gurke, den Dill und etwas Pfeffer dazugeben und alles gut miteinander verrühren.

Bei Bedarf noch etwas Salz hinzufügen und für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Mit Fladenbrot servieren.

 


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde

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