Wechselduschen: Heisse Quellen und kalte Flüsse imitieren
Schon der Urmensch aalte sich in heissen Quellen und sprang anschliessend in kalte Flüsse. Heute brauchen wir dazu nicht unbedingt eine heisse Quelle und es muss auch kein kalter Fluss am Haus vorbei fliessen. Eine Wechseldusche hat annähernd denselben Effekt.
Die meisten von uns sind es gewohnt, warm zu duschen. Allein der Gedanke, kaltes Wasser zu nutzen, kann auf manche ziemlich abschreckend wirken. Wer es jedoch ein einziges Mal selbst ausprobiert hat, wird begeistert sein. Wechselduschen sind unglaublich belebend.
Wie funktionieren Wechselduschen?
Beginnen Sie die Wechseldusche am besten mit heissem Wasser. Nach ein paar Minuten wechseln Sie für eine Minute zu kaltem Wasser. Dann stellen Sie wieder auf heisses Wasser um, wiederholen den Vorgang einige Male und beenden die Dusche mit kaltem Wasser! Das heisse Wasser sollte möglichst heiss sein und das kalte wirklich kalt.
Solange Sie sich nicht verbrennen gilt: je heisser desto besser. Dasselbe gilt natürlich auch für das kalte Wasser. Je kälter desto besser. (Ältere und gebrechlichere Menschen sowie Leute mit Herzproblemen sollten auf extrem kaltes Wasser verzichten.)
Wenn Sie anfangs Probleme – insbesondere mit dem kalten Wasser – haben, dann brausen Sie erst nur ihre Füsse und die Arme damit ab. Im nächsten Durchgang beginnen Sie wieder mit den Füssen und den Armen, brausen dann auch vorsichtig die Beine, den Brustbereich und den Rücken ab, zum Schluss kommt der empfindliche Bauch an die Reihe.
Beginnen Sie mit den Wassergüssen massvoll
Sie müssen nicht beim ersten Versuch die volle Minute unter eiskaltem Wasser aushalten. Steigern Sie sich langsam. Wichtig ist, dass Sie Ruhe bewahren und versuchen, gleichmässig und tief zu atmen, ganz gleich wie schwer es Ihnen auch fallen mag. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen und weniger auf die Temperatur des Wassers.
Die Auswirkungen von Wechselbädern: Entgiftung und Verbesserung des Blutkreislaufs
Das Wechseln zwischen den Extremen von heissem und kaltem Wasser bewirkt, dass Ihre Muskeln sich dehnen und wieder zusammenziehen, was zu einer schonenden Entgiftung führt, da Schadstoffe aus den Muskeln „gedrückt“ werden.
Ausserdem verbessern Wechselduschen den Kreislauf und ein tadellos funktionierender Kreislauf hat unverzichtbare Vorteile. Wenn Ihr Körper unter einem schwachen Kreislauf und einer schlechten Durchblutung leidet, dann werden unter Umständen nicht alle Bereiche Ihres Organismus regelmässig mit frischem Blut versorgt. Gleichzeitig funktioniert die Ausleitung schädlicher Stoffe nicht so gut.