Zentrum der Gesundheit
Cremiger Kokos-Weisskohl mit ayurvedischen Gewürzen

Cremiger Kokos-Weisskohl mit ayurvedischen Gewürzen

Autor: , Letzte Änderung:

(Zentrum der Gesundheit) - Ayurvedische Gewürze und Kokosmilch können die einfachsten Gerichte in einen unvergleichlichen Genuss verwandeln – so wie hier den Weisskohl. Ayurvedische Gewürze verleihen nicht nur köstliche Aromen, sondern sie unterstützen auch das Verdauungssystem. So unterbleiben Blähungen und die Speisen werden leichter verdaulich. Dieses stark basenüberschüssige Rezept passt anstelle der kalorienfreien Konjacnudeln ebenso gut zu Reis, Quinoa oder Hirse.

Zutaten und Zubereitung "Cremiger-Kokos-Weisskohl mit ayurvedischen Gewürzen"

Zubereitungszeit: 35-40 Minuten

Zutaten für 2 Portionen:

  • 200 g Weisskohl - waschen, Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden
  • 1 rote Paprika - waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden
  • 1 rote Zwiebel - schälen und fein würfeln
  • 1 halbdaumengrosses Stück Ingwer - schälen und fein würfeln
  • 1/2 Stange Zitronengras - waschen und der Länge nach einritzen
  • 2 EL Kokosöl
  • 400 ml Kokosmilch
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Ajwain ganz (Königskümmel)
  • 1 TL Koriander ganz
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Asafoetida (Hing / Baumharz)
  • 1/4 TL Pippali-Pulver (Langer Pfeffer)
  • Kristallsalz

Als Beilage:

 

Zubereitung:

Das Kokosöl in einer hohen Pfanne erwärmen. Zwiebel,  Ingwer, Ajwain, Asafoetida, Koriander und Kurkumadarin ca. 5 Minuten anschwitzen.

Mit Gemüsebrühe ablöschen, Weisskohl und Zitronengras dazugeben und weitere 5 Minuten auf mittlerer Hitze dünsten.

Dann die Paprika unterheben und mit Kokosmilch auffüllen. Unter gelegentlichem Rühren ca. 20 Minuten einköcheln lassen.

Zum Schluss mit Salz und Pippali abschmecken.

Tipp: Ayurvedische Gewürze finden Sie in Ihrem Reformhaus oder im Bio-Laden.

Das Rezept stammt von: Elfe Grunwald, Gourmetköchin für vegane und vegetarische Köstlichkeiten


Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag für unsere Tätigkeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal